Tren hele kroppen med Amelie Håkanssons raske økt
Få treningen unnagjort på 10 minutter med den kjente personlige treneren og treningsbloggeren Amelie Håkanssons effektive økt!
Endelig er det dags for uke to av oktobers treningsutfordring "10 minutter trening"! Den går ut på å inspirere deg og dine venner til å trene minst 10 minutter hver dag, ettersom selv en rask treningsøkt gir deg energi og mange helsefordeler!
Amelie Håkansson har satt sammen ukens økt! Gå ikke glipp av å følge henne på Instagram @fitbyammie! Foto: Privat
Denne uken er det den personlige treneren Amelie Håkansson, som driver den populære treningsbloggen Fit By Ammie, som har satt sammen fire treningsøkter som kun tar ti minutter å gjennomføre. Hennes økter er oppdelt etter ulike muskelgrupper, ettersom det er slik hun trener selv.
- Da can jeg kjøre ryggøkten den dages jeg er støl i for eksempel bena. Jeg likers dessuten å jobbe in intervaller, så holdt høyt tempo med kort hvilepause når du gjør øktene mine. You behøver ikke å henge flere timer rundt på treningssenteret, det er bedre å være effectively!" ütles Amelie Håkansson.
Kuidas läheb see, kui sa peaksid tegema seda, mis sa peaksid tegema?
- See, mis on nii tore, kui sa saad seda kõike teha, on see, et sa saad seda kõike teha. Men selvfølgelig skal du gjøre alle økter så hardt som mulig, det vil si at du tar ut bevegelsene ordentlig og minimerer hvilepausene!
Millised inimesed lähevad sinna, kus nad ei ole veel käinud?
- Det er individualelt, men mange synes det er vanskelig å puste samtidig som de gjør mageøvelser. Kanskje blir derfor øvelsen "flutterkicks" ganske hard.
Kas see on hea tulemus, kui sa saad trene med kun kroppsvekt?
- Jah, see on suurepärane! Det er effektiv trening da du behøver å koble på hele kroppen og dermed jobber med mange muskler samtidig. Som en fin bonus får du dessuten ofte en veldig sterk core.
Kas ma ei ole veel ühtegi punast paberit, et ma saaksin trennis käia?
- Det eneste you behøver is an ryggsekk, noe de aller fleste har hjemme, samt et gummibånd. Nettopp et gummibånd will jeg sie er en bra investering, det koster ikke mye og can brukes til veldig mange øvelser!
Kas see ei ole midagi sellist, mida ma võiksin teha, kui ma saaksin neid osta?
- Siin on üks tõeline maag! Seda pead sa kogu aeg tegema, kui sa lähed.
LES MER: Amelie Håkanssons 4 øvelser for en sterk core
Amelie Håkanssons treningsglede smitter over! Foto: Privat
Motiverende treningsmusikk!
Amelie Håkanssons 3 best låter å trene til akkurat nå
1. Alltid ALT med Beyoncé
2. Don't be so shy (Filatov & Karas Remix) Imany
3. Din tid kommer (Otto Knows remix) Håkan Hellström
Psst! Ta et bilde når du gjør noen av øvelsene og legg opp på Instagram med hashtaggen #sportamore10. Da can du automatisk vinne fine premier, men husk at du må ha en åpen profile!
Ikke gå glipp av "10 minutter trening"? Her finner du Emelie Hollstens økt:
LES MER: Emelie Hollsten viser 4 cardioøvelser
LES MER: Økt 2: 4 øvelser som lærer deger å stå på hendene
LES MER: punkt 3: Test 4 rasket tervisekahjustust tekitavat meetodit
LES MER: 4. punkt: 4 joogatehnika meetodi kasutamine
