Tren som fotomodellen Chand Smith!

Når Chand Smith ikke modellerer for Sportamore jobber han som personlig trener. Her viser han sine tre beste øvelser på treningssenteret. Legger du dem sammen blir det en bra treningsøkt for hele kroppen!

Chand Smiths 3 favorittøvelser

1. Knebøy

- Jeg synes ben er den morsomste muskelgruppen å trene, så derfor topper knebøy min liste. Her bygger du opp en god grunnstyrke i kroppen - ikke bare i beina, men også i kjernemuskulaturen, sier Chand Smith.

-Det er viktigå ha en god holdning slik at du ikke skader ryggen, og det er også viktig å stå på hele foten slik at du ikke tipser framover. Brems når du går ned og gå opp kontrollert for å skåne knærne dine.

2. Benkpress

- Enda en basisøvelse som er super for å bygge opp styrken i overkroppen og framfor alt i brystmuskulaturen.

- Igjen fokuserer jeg på å jobbe veldig kontrollert hele veien ned, og uten å sprette opp vekten når jeg presser den opp.

3. Chins

- For å trene så allsidig som mulig likker jeg å slenge inn øvelser med egen kroppsvekt, og da er chins helt super. Her får du fokusere mye på kroppens bakside, midtrygg samt biceps. Det er en morsom øvelse der framstegene blir veldig tydelige. Det er absolutt en av favorittøvelsene også for mine PT-klienter! Om du har vanskelig for å få til chins er to gode tips å begynne jobbe negativt eller få hjelp av et gummistrikk.

Chand Smith har en populær Instagramprofil! Følg han du også på @chandsmith! (HER finner du den fine Nike-singletten!)

Navn: Chand Smith.

Alder: 26 år.

Bor: I Stockholm.

Gjør: Modell for Sportamore, model på Mikas Stockholm og personlig trener på D-Flex Fitness.