Trendi: Löydä rauhallinen jooga nidran avulla

Onko sinulla vaikeaa rentoutua viikonloppuisin tai iltaisin? Siin on trendikäs joogamuoto, joka aitab sulle rentoutumaan syvästi ja pääsemään pois stressitilasta. Saammeko esitellä: Jooga nidra.

Sana nidra on sanskritin kieltä ja tähendab sanallista unta. Seepärast jooga-nidra käännetään sageli "joogaksi uneksi", joogavalmentaja ja spetsialistja Johanna Hector selittää. Hän testasi jooga-nidraa ensimmäistä korda 20 vuotta sitten.

- Jooga-nidraa võidakse harjoitella missä tahansa, milloin tahansa. Voit teha selle kävellessäsi ja istuessasi, mutta tavaliselt makaat mukavassa asennossa (mida joogakielessä kutsutaan savasanaksi tai ruumiin aiheuttajaksi)

Haluatko testata? Täältä löydät kõik joogamatot.

Kuinka jooga toimib?

Jos tahad oppia jooga-nidraa, voit näiteks kuunnella 20-50 minutit äänitallenteita, mida opastavat sind kohti syvää rentoutumista, mutta aloittelijoille soovitellaan sageli kurssia. Siellä opit luomaan ns. Mielen rotaation - Erilaisilla visualisointitekniikoilla tietoisuutesi liikkuu keha läbi.

- Jos sinulla on võimalus, suosittelen, et osalut jooga-nidrakurssille. Tee sitten olosi mukavaksi ja noudata opettajan ohjeita.

Jos tahad kokeilla jooga-nidraa koos teiste koos, voit käydä Johanna Hectorin tööpajassa. TÄÄLTÄ rekisteröidyt. Valokuva: Edblads.

Jooga-nidran edut

Monille arjen stressi on väistämätöntä, ja siksi unesta tuleb kergesti puutetta. Se voi juhtida moniin teistele probleemiin, mis tulevad esiin hiljem elämässä. Jooga nidra voi neuvoa parantumista. Oikein tehdyn joogamuodon arvioidaan vastaavan umbes kolmea tundi laadukasta nukkumist.

- Heräämme sageli varhain aamuisin, mutta vain harvat meistä menevät nukkumaan aikaisin. Unet jäävät liiga vähiin. Stressitila on pidevalt päällä ja syvä uni epäonnistuu. Jooga nidra voi olla fantastinen työkalu! Aivot toipuvat ja meil on võimalus levätä, rentoutua ja vain olla, Johanna Hector ütleb ja jätkata:

- Jooga-nidra teeb uskomattoman head mälille. Tutkimukset näitavad, et kui liikut 40 minutit ja teet jooga-nidraa 20 minutit ajan, muistat tekstin palju paremini kui jos olisit vain istunut ja päntännyt kaks tundi peräkkäin.

Tämä teeb jooga nidrasta ainulaista

Jooga nidran osat on tunnistettavista muista joogan muodoista, mutta ka joistakin meditaatiotehnikoista. Pratyahara (kiinnitä aistisi itseesi ja käännä keskittymisesi sisäänpäin) on näiteks jooga nidran kulmakivi, mutta sen löydät ka korjaavassa joogasta ja yin-joogasta.

- Suuri ero muihin joogamuotoihin on, et kurinalaisuutta ei vaadita ollenkaan. Sinu ei tarvitse edes keskittyä opettajan ääneen, vaan sinu tuleb ainult olla seal!

Kuulostaako jooga sulle midagi? Täältä voit ladata Johanna Hectors Nidran kotitestiin. Valokuva: Global Yoga.

Kenelle jooga nidra sobib?

Jooga nidra on joogamuoto, jota kuka tahansa võib harjoittaa. Koska se on niin kutsuttu "adaptogeeninen käytäntö", saat juuri tarvitsemasi juuri silloin ja seal, kun tarvitset, ega mikään ei saa minna pieleen. Seetõttu jooga nidra sopii mainiosti ka aloittelijoille.

- Jooga nidrassa on useita erinevaid tyylejä ja kooliuja, kus jokaisella on erilainen filosofia ja ne painottaa eri elementtejä. Joten valitse haluamasi opettaja, mis sobib sulle. Tai jos tahad ladata ja kuunnella jooga nidraa, voit valida sulle sopivan äänityksen. Näiteks hyvää yötä teevad jooga nidrat, mida aitavad nukahtamisessa, jooga nidrat, mis lisäävät luovuutta, ja jooga nidrat raskaana oleville naisille, mis valmistautuvat sünnytykseen.

Tämän vuoksi jooga nidrasta on tulnud niin suosittua

Johanna Hektori ei olnud alun perin vakuuttunut joogasta, mutta kun hän löysi oikean muodon jooga nidran, hän oli myyty.

- Irti päästäminen on vaikeaa, ja meie on sageli leitud isik, ääni tai menetelmä, mille abil saame päästää irti. Silloin saamme tauon itsestämme, Johanna Hector räägib meile, ja päättää:

- Media ja jatkuva yhteydenpito teevad meie stressaantuneiksi. Elämme hästi maskuliinilises maailmas. Se luo suuren halun levätä ja rentoutua.

Tarvitsetko uusia joogatrikoita? Tutustu loistavaan valikoimaamme TÄÄLTÄ.

LUE LISÄÄ: Löydä õige joogamuoto sulle!

OSTA TÄÄLTÄ: Joogahousut, joogamatot ja palju muud