Treningsprofilen Daniel Flefil: "Restitusjon er like viktig som trening"

Milline on üldine trening? Det vet fitnessutøver Daniel Flefil. Daniel forteller how viktig det er med aktiv restitusjon - kombinert med trening og løping - for få så gode treningsresultater som mulig.

Hva er allsidig trening for deg?

- For meg er allsidig trening å fokusere på alle elementer i treningen, altså alt fra balanse, styrke, koordinasjon, fleksibilitet og mobilitet. Det er noe jeg jobber med hele tiden siden jeg bare is så sterk som mitt svakeste punkt. Mitt svakeste punkt bremser som oftest utviklingen i treningen, og det er grunnen til at jeg prøver å balansere alt sammen.

Miks on see nii hea, kui see on kõikvõimalik trening?

- Det som a bra med allsidig trening is at du ikke står fast i et mønster hele tiden. Kui sa ei kasuta kolmekordset trenni, siis on see probleemiks, kui sa ei saa seda teha ja kui see on probleemiks. Hvis du trener styrke uten å jobbe med mobiliteten din, så kommer du til towards the merke det i kroppen etter en stund. Seetõttu arvan, et see on väga oluline, et sa juhiksid kogu reisi. See on see, mis on kõige parem tulemus.

Kuidas on see kõikehõlmava trenniga seotud?

- See käib kõigile üle jõu. Kui sa oled imidlertid, kes juhivad spordiala ja võistlevad, siis võib see olla väga oluline, et sa saaksid seda teha. For en vanlig mosjonist er det derimot viktig, nettopp slik at kroppen hele tiden har det bra og ikke blir vant til én ting.

Hvor viktig er restitusjonen for treningsresultatene dine?

- Restitusjon er like viktig som trening. Kroppen tåler mye, i tillegg til at den takler mye stress og påkjenninger. Kui sa ei ole nõus, et kroppide taastamine on sinu jaoks probleemiks, siis on see ka sinu jaoks probleemiks.

Daniel Flefil holder på med treningsformen calisthenics og er en mester på dette med allsidig trening. Følg ham her, @danielflefil.

Millal oled sa aktiivse treeningu teinud?

- Jeg fokuserer på å spise bra matt og fylle på med energi, jeg ruller med en foamroller eller med en massasjeball for å skape blodsirkulasjon gjennom musklene. Ma olen juba varemgi päevast aega veetnud. Jeg tøyer litt og trener litt ekstra mobilitet hvis jeg føler meg litt "sliten".

Hva slags klær like du å...

...styrketrene i?

- Jeg like en long joggebukse og singlet. Buksa skal ikke være for posete, men heller ikke for ettersittende. See on vist passe, mida ma tahaksin näha! På føttene ll jeg has sko som så tynne som mulig, eller ikke sko.

...lööma?

- Om sommeren is it best med en shorts og singlet. Kui see tuleb sinna, siis võiksin ka mina olla ükskõik, kas see on süngesti või mitte.

Miks see on nii meeldiv, kui sa kasutad püksisääred ja särgid, mida sa kasutad?

- Fine og bra klesplagg can gi en skikkelig boost, du can føle deg mer sporty og havne i riktig "modus". Jeg will at skoene skal være tynne for at jeg skal kunne kjenne bakken mye bedre, og ifølge meg er vi ikke skapt for tykke såler. Likevel er det ikke så behagelig at løpe barbeint på grusveier med tynne sko, så det bør man ha i bakhodet.

SHOP HER: Nike Pro

LES MER: Treningsutstyr - dette trenger du på treningssenteret