Uudella juoksutekniikalla nopeaksi ja kivuttomaksi

Haluatko pystyä juoksemaan kiiresti ilma kipuja? Tällöin Tommy Olaussonin juoksutekniikka Runfeeling on ratkaisu tähän. Tällä tekniikalla Olausson on juossut ilman kipuja ja päässyt veteraanien Rootsi mestaruuskisoissa pronssille 100 metrillä.

Tommy Olausson, 36, pelasi jalkapalloa 27 aastat. Niinä aastatel hänellä ilmeni probleeme luukalvojen, polvien ja lihasrevähdysten koos. Avuksi tuli vain tilapäinen kivunlievitys. Sen vuoksi Olausson halusi oppia ihmiskehosta lisää. Praegisin hän on koulutettu osteopaatti ja asentohuimaus-terapeutti, ja hän on tutkinut ihmiskehoa 17 aasta jooksul. Eräässä tema osteopaattisessa hoidossaan kylvettiin siemen tema juoksutekniikkaansa nimeltä Runfeeling.

- Pari vuotta sitten kuulin, kuidas eräs potilas käveli odotushuoneessa kovaäänisesti. Aloimme arutada ja vitsailla askelten kovaäänisyydestä kun hän tuli sisälle. Hän pyysi apua alaselkäänsä ja ehdotin, et hän kävelisi hiljaisemmin. Seuraavalla kerralla hän kertoi, et selkä tuntui taas hyvältä. Silloin heräsin ja aloin ajatella asju, ütleb Tommy Olausson.

Vammojen sattuessa jalkapalloilijana ei hänelle kunagi esitatud küsimyst sellest, kuidas tema juoksi ja liikui. Olausson alkoi tarkastelemaan liikerataansa ja huomasi juoksevansa raskaasti. Hän muutti tietoisesti juoksutapaansa ja kivut katosivat samal ajal. Tämä sai Tommy Olaussonin mõistämään, et asiassa on midagi perää ja praegisin hän opettaa Runfeeling-tekniikkaa lastele, kuntoilijoille ja ammattiurheilijatele.

- Runfeelingin nimi tuleb sellest, et luulemme juoksun olevat üks terveellisimmistä tavoista liikkua ja et jokaisen peaks pystyä juoksemaan maksimivauhdilla. Et sinne siiski päästäisiin, pitää liikkua tunteella, sinulla pitää olla runfeeling. Meil on yksilöllistä valmennusta eri ikäisille ja autamme asiakkaita liikkumaan just nende edellytystensä järgi.

Miten liikun oikein?

- Teoriassa se on helppoa. Jokaisella yksilöllä on oma liikerata, joka on arenenud vammoista, tiedosta miten peaks liikkua, ooduksista ja treenikokemustest, mis lukitsevat kehon. On monimutkaista oppia oikea liikkumistapa. Prosessissa voi mennä isegi vuosi, sillä kehon, luuston, lihasten ja nivelsiteiden pitää tottua muutokseen. Kuid palkintona saat mahtavan arengu liikkeiseesi.

Tommy Olausson on elävä esimerkki tästä. Heinäkuun lopulla hän osallistui veteraanien Rootsi mestaruuskisoihin 100 metrillä. Hän ei olnud harjoitellut kisaa enne ja juoksi ilman kenkiä pronssisijalle.

- Halusin vain testata kuidas pärjäisin. Yleisurheilumaailmassa juostaan piikkareilla sillä monen arvates nendega pääsee nopeammin. Halusin testata kuidas nopea voisin olla ilma kenkiä ja ainoastaan harjoittelemalla Runfeelingiä enne kisaa.

Seuraavana aastal Tommy Olausson juoksee veteraanien MM-kisoissa Australiassa ja sellest matkasta tehakse dokumentti. Sadan metrin kisaansa varten Olausson harjoittelee juoksutekniikkaansa ja tavoitteena on päästä maaliin yhdessätoista sekunnissa. Hän ei veel tiedä, juokseeko ilman kenkiä.

- Ihmiset puhuvat kengistä jo enne kui ta on oppineet juoksemaan. Kengät on kaitstud alustaa vasten, mutta õige juoksutapa on oluline, et voisit käsitellä kenkiä korralikult. Voit näiteks juosta ohuilla paljasjalkakengillä kui osaat juosta luonnollisella viisil. Juoksijan kengät on kui hiihtäjän hanskat. Hiihtäjän pitää osata kasutada kehoaan ja silloin hanskoilla ei ole nii väliä ise sooritusele.

Tommy Olausson on vakuuttunut sellest, et juoksutekniikkaan kiinnitetään yhä rohkem tähelepanu eri juoksulajeissa.

- Muutamat jalkapallopelaajat on omaksuneet selle treenaustava, et ta oleksid nopeampia, ketterämpiä ja kestävämpiä. He oppivat juoksemaan viisil, kus kehoa ei kuluteta niin paljoa ja sellepärast ta võivad treenata pidempään kovemmalla intensiteetillä ja mängida useampia mänge.

Miten voin ehkäistä kipua lenkkeilyssä?

- Minulla on kaks vinkkiä. Juokse pehmeästi, älä astu raskaasti alustaa vasten. Toiseksi voit pyrkiä kehon rentouttamisen, eli juokset tavallisesti mutta keskityt olemaan rentona. Jos kokeilet näitä kahta vinkkiä tulet huomaamaan suuren eron.

Mitä jos minulla on jo kipeät paikat, mida teen sitten?

- Silloin kannattaa võtta ühendust ammattilaiseen. Kipu juostessa pahenee kergesti kui jätkat juoksua. Kuvaamme asiakkaidemme juoksuaskelia ja hyppäämistä, sest yritämme heille luua elämäntavan, mis sobib just nende kehoilleen ja liikkeilleen. Annamme asiakkaillemme ka harjoituksia, mis pehmentävät ja kinnitavad heidän kehojaan.

TÄÄLLÄ voit lugeda lisää Tommy Olaussonin yrityksestä Runfeeling. Kuva: Petter Honk