Slik blir du synlig i mørket - alt om løping og reflekser

Når du løper om høsten og vinteren is det ikke bare klærne som a viktige. Sa pead siiski mõtlema sellele, et sa oled sünkroonne, ja see annab sulle peegelduse. Slik gjørs you for a løpe trygt i mørket.

Løping on and skal være en herlig opplevelse, året rundt. Om vinteren er det imidlertid ofte mørkt ute når man skal knyte på seg skoene og begi seg ut i gaten eller sporet. Sest kui sina oled sünge - ja kuidas sa seda teed? Med reflekser, selvfølgelig! Linn Ekebring on Asics can alt om løping med reflekser and how du skal gjøre for a være synlig.

Kuidas ma saaksin seda teha, kui ma peaksin end turule viima?

- Kõige tähtsam on see, et sa võtad helkurid. Ja see on väga oluline asi, mida sa pead tegema. Styrken på refleksen måles i noe som calles "candle power". Refleksene fra Asics har 300 i candle power, noe som er dobbelt så sterkt som en 100 watts pære, forklarer Linn Ekebring, og fortsetter:

- Det andre som er lurt å tenke på, er plasseringen av refleksen. Hvis du er synlig rundt hele kroppen, ser en bilfører at du er et menneske og ikke bare en sykkel eller noe annet? Kas sa oled sünkroonis, kui sa løper fra või mot en lyskilde? Du må altså plassere refleksene strategisk slik at du er synlig både foran, fra siden og bakfra. See on väga oluline sinu enda ja teiste inimeste jaoks.

Milline on minu sünergia, kui ma saan seda teha?

- Meil on olemas testid, mis näitavad, et nad on saanud selle pilti. 500 meetri kaugusel on kolm inimest, kes peegeldavad üksteist. Men når bilen kommer nærmere og er kun 30-50 meter fra menneskene, ser man plutselig at det er syv personer som løper - altså fire personer uten reflekser blir first synlige da for bilisten.

Kan jeg bruke neonplagg in stedet for reflekser?

- See on suurepärane alternatiiv, sest lys fra frontlys reflekteres ikke i neon on samamoodi, nagu see on helkurites. På neonplagg spretter lyset tilbake litt overalt, mens det spretter tilbake otse mot lyskilden fra en refleks.

Kas ma peaksin selle välja lülitama, kui see on oluline?

- Iseenesest võid sa seda teha, sest see on ainult üks võimalus, et sa oled seal, kus sa näed ja vaatad. Kui sa oled paljajalgne, siis võib see tähendada, et sa ei ole üks mees, kes istub oma keha peal ja kes ei ole nagu mina, kui sa løper. Så du bør fortsatt bruke reflekser som beveger seg i takt med at du beveger deg.

Pass på at du har reflekser på klærne dine når du løper i mørket, da er du synlig fra alle vinkler. Asics Lite-Show 2 Winter Tights er som skapt for løping i mørket.

Fortell om klærne, utstyret og skoene fra Asics som har reflekser!

- Vi har 300 candle power i alle plaggene, skoene og utstyret med reflekser. For eksempel er refleksene på tights og jakker plassert nederst på bena og armene slik at de er synlige fra alle vinkler. Det er nøye utregnet hvor refleksene skal sitte slik at de virkelig oppfyller sin hensikt.

Sjekkliste for hva du trenger for å løpe om vinteren - dette trenger du:

1. Kle deg i lag på lag. Et tynt lag nærmest kroppen, hvorav hensikten er å absorbere fuktighet og transportere den bort. Det fungerer bra med både ull og syntet. Mellomlaget skal ha en isolerende og varmende effekt, og det ytterste laget skal beskytte fra ulike værelementer, snø, regn, hagl og så videre. Refleksene skal sitte på ytterplagget, men det can være lurt med reflekser på alle lagene dersom du plutselig tar av deg et lag mens du løper.

2. Reflekser strategisk plassert rundt på kroppen.

3. Optimale sko for det underlaget du løper på. Du trenger forskjellig grep avhengig av hvilket underlag du løper på. Hvis det er kjempeglatt, så trenger du piggsko. Hvis det er vått, så trenger du en Gore-Tex-variant for å holde deg tørr på bena.

4. Lue, og det er best med en tynn model i et teknisk materiale. Kui see on miinusgrader ute, siis pead sa kindlasti lüüa. Hansker like du kanskje også, hvert fall på start av løpeturen. De can du ta av når du har fått opp varmen.

5. Sokker som transporterer bort fuktighet. Hvis du blir våt på føttene, så blir du kald og får lett gnagsår. Syntetiske sokker fungerer best i slike tilfeller.

LES MER: Sesongens best terrengsko for menn!

SHOP HER: Utstyr og klær for vinterløping