Väsynyt talveen? Näin saat treenit tehtyä!
Monet kärsivät talviväsymyksestä nüüd kun päivät lyhenevät ja pimenevät. Sinu pitää lugeda seda artiklit, kui ajattelit valida nokoset iltatreenien asemel!
Istutko ja haukotteletko just nüüd? Et ole üksi. Monet kärsivät eri vuodenaikojen tuomista oireista. Talvella päivät lyhenevät ja pimeys saapuu varem, tällöin monet kannativät väsymyksestä ja energiast puudusest. Kun tunnet olosi hitaaksi ja väsyneeksi, saattaa salikortin piilottaminen tuntua houkuttelevalta samalla, kun suunnittelet päiväunia tööpäivän jälkeen. Kuid treeni voi olla sama hea hoitokeino väsymystä vastaan kuin lühet päiväunet, sillä monet kokevat, et treenit saavad heidät pirteämmiksi ja energisimmiksi arjessa. Äläkä unohda endorfiineja, mida vapautuu hikisen treenin jälkeen!
- Kun tunnet olosi väsyneeksi ja tahad perua treenit, pitäisi sinu miettiä et jos skippaat treenit, väsyy kehosi vain rohkem, tunnettu treenipersoona Kristin Winnergård ütleb.
Hän kisaa body fitneksessä, bloggaa Team Golden Physique:lla ja päivittää Instagram-tiliään @kristinwinnergard, kus hänellä on 52 000 seuraajaa. Hän kärsii ka väsymyksestä talvisin, mutta hänellä on vinkkejä, joilla treenit saab siiski tehtyä.
- Pimeinä kuukaisina treenaan sageli aamuisin niinä aikoina, kun väsymys mõjutab minuun eniten, tällöin nukahdan ka varem. Töiden jälkeen monet on sageli liiga väsyneitä ja silloin treenien skippaus saattaa tuntua tõesti ihanalta, mutta sen tõttu treenit on hea teha aamulla niin saat maata sohvalla tööpäivän jälkeen. Rakastan aamutreenien tuomaa fiilistä, olen valmis kaikkeen. Kuigi itse herääminen on sageli minulle ka vaikeaa, on se siiski sen arvoista!
Sinu ei pruugi siiski pidä pakottaa iseäsi aamutreeneihin jos snooze-nappula on toiseksi käytetyin toiminto telefonimessasi ja jos aivosi huutavat hiljaista protestia iga aamu enne auringonnousua. Siin juhul voit pyrkiä treenaamaan heti tööpäeva päätyttyä.
- Aamutreeneille teine vaihtoehto on treenit heti tööpäivän päätyttyä. Ota treenikassi töihin mukaan, jotta et joudu menemään kotiin siin välissä, näin et ehdi tuntemaan, kuinka ihanaa oleks vain rentoutua kotona, Kristin Winnergård ütleb ja jatkaa:
- Sinu ei myöskään tarvitse minna salille, jotta se laskettaisiin treenaukseksi, voit teha kuntopiiriä ka kodus niiä päivinä, kun sinulla on ylimääräinen puolituntinen aikaa. Kaikilla on kindlasti aikaa tähän ja voit treenata oma painollasi hea musiikin tahdissa.
Onko sinulla midagi tapaa, kuidas saat itsesi käyntiin kun treenit eivät kiinnosta?
- Sitaatti "Whether you think you can or you think you can´t, you´re right" on varmasti se, millest eniten mäletan iseäni oli kyse siis mistä tahes. Tiedän, et aivoni ohjailevat valintojani, joten yritän alati miettiä teisi asju kun aivoni yrittävät huijata minua. Rakastan treenivaatteita ja seetõttu priorisoin seda, et minulla on palju valinnanvaraa kodus, ja vaatteiden on oluline olla meeldyttäviä ja siistejä, kus tunnen oloni mukavaksi. Juon Nocco bcaa:ta enne treenejä ja näistä persikka tai päärynä on lempparimakujani!
Kristin Winnergårdilla on ka erityinen soittolista, mis on täynnä vauhdikkaita biisejä, mis annavad energiat ja virtaa. Hän panna listan soimaan kun laiskuus püüab viedä voittoa treenien edestä.
- Tee selline nimekiri, kus on kappaleita, millest innostut ja millest tunnet olosi henkisesti vahvaksi. Sitten et tule skippaamaan treenejä kun tunnet musiikin kautta, miksi sinu pitäisi liikkua. Lopulta voit taputtaa iseäsi olalle, sest olet niin mahtava!
Kristin Winnergård rakastaa treenausta ja TÄÄLLÄ tema jagada parimaid vinkkejään motivaatiosta ja sen säilyttämisestä! Kuva: Ulrika Göransson
LUE LISÄÄ: Juoksuvalmentaja: Näin talvilenkkeilyst tuleb maagista
