Vett och etikett på gymmet

En "paxad" gymplats utan att någon är där, svettig snedbänk och fasttorkat blod på skivstången - don't be that guy. Så här beter du dig på gymmet.

Har du också blivit vansinnig av att hitta en kvarglömd, maxlastad skivstång på gymmet? Eller blod och svett lite här och var efter vad vi kan anta ett nytt personbästa? Gymmet är inte alltid en fristad - men mycket går att lösa med en mer osjälvisk inställning! Vi har frågat CrossFit-coachen och träningsfantasten Emma Nilsson om hur man egentligen bör bete dig på gymmet.

- Torka av efter dig! Särskilt om du kört högintensiv träning och svettats mycket. Du hade säkert inte velat använda en blöt bänk eller skivstång, säger Emma Nilsson.

Hur mycket plats är det okej att jag tar upp på ett gym?

- Det ska absolut vara en avslappnad stämning på gymmet och du ska kunna hänga med dina vänner, men kanske inte runt squatracksen, sittandes på bänkar eller vid smithmaskinen. Jag tror att alla tycker det är schysst när du gör rum för andra, säger hon och fortsätter:

- En tredje grej som gör träningen härligare är att inte slänga runt vikterna. Ofta ser du folk som slänger ned vikterna efter varje set och förutom att förstöra golv och vikter är det skönt att slippa bli störd av höga dunsar en gång i minuten.

När är det okej att gå fram och påpeka att andra gör fel?

- Egentligen är det först och främst den enskilda individens egna ansvar att be om hjälp, men många kanske inte är medvetna om att de gör fel och kan skada sig. Går du fram till någon är det bra att vara ödmjuk. Ge personen en komplimang och säg att du märker att personen kör på hårt. Fråga sedan om det är okej att du ger ett råd eller två. Går du fram med en hård ton kan det resultera i att personen tar illa upp och går i självförsvar, eller mår dåligt och drar sig för att gymma igen. Och det vill vi ju inte!

SHOPPA HÄR: Vårt breda utbud av träningstights

Träningsentusiasten Emma Nilsson har på sig Anolyte Top och Rose sport-bh från Blacc.

När är det ett absolut no-no att rätta till någon?

- Känn av gymmet. Är det många på plats? Är det fel tidpunkt att gå fram och påpeka framför andra att personen gör fel? Om det är dålig timing och du är väldigt angelägen om att hjälpa personen kan du i stället gå fram efter passet och ge lite bra tips och råd, säger hon och tillägger:

- Det är viktigt att komma ihåg att det är känsligt för de flesta, så det är viktigt att bemöta personen på ett skönt sätt och med en väldigt avdramatiserad inställning.

Gör träningspasset roligare för andra genom att:

• Lägga tillbaka vikterna och alla redskap på sin rätta plats.
• Träna effektivt! Sitt inte med mobilen och ta upp yta eller maskiner som någon annan kunnat använda.
• Fråga trevligt hur många set en person har kvar, gå inte fram och säg "är du klar snart eller?"
• Torka av efter dig, det är trevligare att lägga sig ned på en bänk som inte är indränkt i svett.

LÄS MER: Övningarna du gör fel (och hur du gör dem rätt!)

LÄS MER: Hitta rätt Adidas Ultra Boost för dig

SHOPPA HÄR: Hela vårt utbud av sköna träningsskor