Video: Blød yogaflow med bryståbningspositioner

En legende vinyasa yogaflow med udfordrende positioner. Find dig selv og din krop med yogin Josefine Bengtssons 55 minutters yogaprogram.

Er du bekymret for disse tider? Er du syg på hjemmekontoret? Så skal du teste yogin Josefine Bengtssons yogastrøm!

- Jeg kalder det SOUL FLOW! Det er en yogaform, som jeg selv har udviklet med vinyasa yoga som base, men mindre kontrolleret, når jeg blander og matcher både gamle og modern teknikker, siger Josefine Bengtsson og fortsætter:

- For mig can yoga undertiden føles meget streng, hvilket can være rart, men også føre til præstationsangst and control. I denne klasse opfordrer jeg til at give slip på præstation, perfektion and lignende med at nå et fremtidig mål, i stedet for helt at lande i vores krop - føle, hvordan det føles på indersiden. En blødere og mere integreret måde at bevæge sig på!

Psst! Rul ned for at find videoen til dit pas.

Josefine Bengtsson har været åndelig så længe hun husker og har altid været tiltrukket af yoga og meditation. I niende klasse skyndte hun sig hen til biblioteket for at læse bøger om meditation. Bag lukkede døre og alene i skoven stillede hun spørgsmålstegn ved livet og verden som helhed.

- Det var først flere år senere, at jeg fandt yoga, som er en slags meditation i bevægelse, og begyndte at forstå det hele på et dybere niveau. See oli enesestmõistetav, kui ma olin bogvideni jõudnud.

Kan du lide de lilla yogasæder? See on Nike'i uusim joogakollektiiv!

Hvad ville du sige, er de største fordele ved yoga?

- Jooga ja meditatsioon on minu "ravim" 24 korda päevas. Alt fra det får mig til at sove bedre og få en sundere krop, der hjælper mig med at find afstand i forskellige situationer i hverdagen og blive mere selvreflekterende i mine forhold.

Når vi lever i vores hoveder, er konstant bookede og stress er omkring, er der ikke tid til at føle empati for os selv, nogen anden eller verden som helhed, siger hun.

- Jeg er sikker på, at alt det kaos, der foregår i verden lige nu, kun er en afspejling af, hvad der sker på indersiden af flertallet af mennesker på jorden. Jeg tror virkelig, vi er nødt til at begynde at find harmoni i os selv, resten gøres automatisk.

På denne måde bliver yoga en daglig lille check-in. Med en packet dag med møder og klasser er det endnu vigtigere at have pauser og bare være i din egen krop.

- Alt omkring os ændrer sig hele tiden. Nogle gange sker der gode ting, andre gange dårlige ting. Meditatsioon ja jooga on hea võimalus, et nad saaksid oma südameid ja hingamisi parandada. Selvfølgelig can jeg være nede og føle modgang, men jeg er sikke så bange for det længere, jeg lader mig være trist og føle smerte, fordi jeg har bemærket, at det faktisk får mig til at komme tættere på mig selv.

Jooga on lihtne ja lihtne, sest see on väga lihtne, kui üleüldised püüdlused on väga olulised.

- Ma arvan, et kui ma ütleksin, et jooga aitab mind peatada, et ma saaksin teada, mis on kõige tähtsamad aspektid - ma olen väga rahul, sest see teeb mind staadioniks. Imidlertid giver tiden på yogamatten mig ofte et glimt af noget mere - den følelse af kærlighed og harmoni, der altid er der under uafhængige eksterne omstændigheder.

Josefine Bengtsson driver yogarummet The Soul Space og elsker at yoga.

Fortæl om vejrtrækning, du opfordrer dig til at trække vejret gennem munden. Miks?

- JA! Det er lidt yoga oprørsk, fordi du virkelig "burde" trække vejret ind og ud gennem næsten yogaen og bruge det, der kaldes Ujjayi-ånde. Ujjayi har sine fordele, da det kan give os fokus og tilstedeværelse. Jeg can dog føle, at det is meget strengt og kontrolleret. Nogle gange har jeg dischet med at tage control på denne måde, men ofte længes min krop efter en blødere og mere skarp holdning, siger Josefine Bengtsson og fortsætter:

- For at skabe den følelse hjælper det mig med at indånde lange og dybe vejrtrækninger ind og ud af min mund i stedet. Det får mig til at komme dybere ind i min krop og komme i kontakt med både mine subtile kropslige fornemmelser såvel som mine følelser. Prøv, hvordan det føles i din krop!

Kui suur osa joogasessioonist on seotud vejrtrækning'iga?

- Åndedræt er grundlaget for alt, ikke kun på yogamatten, men også i livet. At være till stede med ånden, vil jeg sige, er en af de bedste måder at bevæge sig væk fra alle tanker i vores hoved og i stedet lande i vores krop, hvor vi can opleve en følelse af tilstedeværelse og harmoni.

Josefine Bengtssons yogaflow

Josefine Bengtsson har afholdt yogakurser på retreater verden over i de sidste seks år. I løbet af foråret og efteråret 2020 bor hun på Gällnö i Stockholms skærgård under navnet The Soul Space. I løbet af sommeren finder du hendes tilbagetog ved en palæ i Ramnäs og om vinteren (hvis alt går som planlagt) afholdes yogakurser på en paradisstrand i Indien. Læs mere about det HER.

SHOP HER: Nike yogatøj

LÆS MERE: Yoga uden begrænsninger i Nike Infinalon