Leikkisä vinyasa-joogavirta haastavilla paikoilla. Löydä itsesi ja kehosi jooga Josefine Bengtssonin 55 minutit joogaprogramalla.
Oletko huolissasi näistä ajoista? Oletko sairas kotitoimistossa? Sitten sinu peaks testata jooga Josefine Bengtssonin joogavirta!- Kutsun seda SOUL FLOW! Se on joogamuoto, mille ise kehitin vinyasa-joogan koos pohjana, mutta vähem kontrolloituna sekoittaessani ja sovittaen sekä muinaisia et moderneja tehnikoita, ütleb Josefine Bengtsson ja jatkaa:
- Minulle jooga voi kunagi tuntua väga tiukalta, mis võib olla mukavaa, kuid johtaa ka suorituskyvyn ahdistusele ja hallintaan. Siin luokassa kannustan päästämään saavutuksista, täydellisyydestä ja muusta vastaavasta saavuttamalla tulevaisuuden tavoite laskeutua sen asemel täiesti vartaloon - tuntemaan, miltä se tundub sisepuolella. Pehmeämpi ja integroidumpi tapa liikkua!
Psst! Vieritä alaspäin leidaksesi videon passiisi.
Josefine Bengtsson on olnud henkinen niin kaua kui muistaa ja alati tema on houkutellut joogaan ja meditaatioon. Üheksännessä luokassa hän kiirehti kirjaston luo lukemaan meditaatsiooni käsitlevad kirjoja. Suljettujen ovien taga ja üksi metsässä hän kyseenalaisti elämän ja kogu maailma.
- Vasta useita aastaid hiljem löysin joogan, joka on eräänlainen liikkeessä oleva meditaatio, ja aloin mõista kaiken sügavemmältä. Se oli ise kokenut kirjallisen teabe asemel.
Pidätkö violetista joogaistuimista? Se on osa Niken uusinta joogakokoelmaa!
Mitkä sanoisit olevan joogan tärkeimmät edut?
- Jooga ja meditaatio on kui "ravimkeeni" 24 tuntia vuorokaudessa. Kaikki sellest saab minut nukkumaan paremini ja saamaan terveellisemmän keha, mis aitab minua etsimään etäisyyttä arkielämän eri olukorras ja tulemaan paremini iseään heijastavaksi suhteissani.Kun elämme päässämme, oleme pidevalt varautuneita ja stressiä on ympäri, ei ole aega tuntea empatiaa itsellemme, kenellekään muulle või kogu maailmalle, tema ütleb.
- Olen varma, et kõik kaaos, joka tällä hetkel toimub maailmas, on vain heijastus sellest, mida toimub suurimman osa inimistä maa peal. Uskon tõesti, et meie on alkaa leida harmoniaa itsestämme, loput tehakse automaatselt.
Sellel viisil joogasta tuleb päivittäinen väike sisäänkirjautuminen. Kokousten ja luokkien täynnä olevaa päeva on entistä tähtsämpää pitää tauot ja olla ainult omassa kehossasi.
- Kaikki ympärillämme muuttuu kogu aja. Joskus toimub häid asju, kunagi halbu asju. Meditaatio ja jooga suojelevat minua välisilta muutoksilta. Tietenkin voin olla matala ja tuntea vastoinkäymisiä, mutta en enää niin pelkää seda, annan olla surullinen ja tuntea kipua, sest olen täheleannut, et se tõesti saa minut lähemmäksi iseäni.
Jooga yksinkertaisesti aitab teda laskeutumaan eräänlaiseen hiljaisuuteen, kus pintapuoliset näkökohdat on olulised.
- Minä valehtelisin, jos sanoisin, et jooga sai minut lopettamaan huolehtimise välisisista näkökohdista - olen inimene, joten teen silti. Joogamatolla oleva aika annab siiski sageli vilkaisun jotain muud - rakkauden ja harmoonian tunnetta, mis on alati olemas sõltumattomissa outdoorisissa olosuhteissa.
Josefine Bengtsson johtaa joogahuonetta The Soul Space ja rakastaa joogaa.
Kerro hengityksestä, kehotat hengittämään suun läbi. Miks?
- JOO! Se on vähe kapinoiva jooga, sest sinu peaks "hengittää" sisse ja välja melkein joogan läpi ja kasutada nk. Ujjayi-hengitystä. Ujjayilla on etunsa, sest se võib anda meile keskittymisen ja läsnäolon. Voin siiski tuntea sen olevan väga tiukka ja hallittu. Joskus minusta tuntuu heaältä hallitsemalla tällä tavoin, mutta sageli kehoni kaipaa pehmeämpää ja sügavempää paigaldetta, ütleb Josefine Bengtsson ja jatkaa:
- Tämän tunteen luomiseksi se aitab minua hengittämään pitkät ja syvät hengitykset suuhuni ja ulos. Se saa minut syvemmälle kehoni ja kosketukseen ning hienovaraisten kehon tunneihini et tunneteni koos. Kokeile miltä se tuntuu kehossasi!
Kuinka suuri osa joogaistunnosta tõesti tähendab hengittämistä?
- Hengitys on kaiken perusta, paitsi joogamatolla ka elämässä. Sanoisin, että olen läsnä hengityksellä, se on üks parhaista tavoista siirtyä pois kõigist päämme ajatustest ja laskeutua sen asemel kehomme piirkonda, kus saame kokea läsnäolon ja harmoonian tunteen.
Josefine Bengtssonin joogavirta
Josefine Bengtsson on pitänyt joogatunteja retriiteissä ympäri maailmaa viimaseisen kuuden aasta jooksul. Keväällä ja syksyllä 2020 hän asuu Gällnöllä Tukholman saaristossa nimellä Soul Space. Kesällä löydät tema vetäytyvänsä Ramnäsin kartanossa ja talvella (jos kõik sujuu suunnitellusti) joogatunteja pidetään Intian paratiisirannalla. Lue lisää täältä.
OSTA TÄÄLLÄ: Nike-joogavaatteet
LUE LISÄÄ: Jooga ilma piiranguksia Nike Infinalonissa
