Video: Testasimme The Chair Challenge -tuolihaasteen

Pääsetkö sinä tuolin ympäri koskematta maahan? Me testasimme The Chair Challenge -tuolihaasteen, joka meni... vähe niin ja näin.

The Chair Challenge on uus haaste. Sen kehitti kiipeilijäporukka, joka halusi testata voimaansa ja notkeuttaan. Ajatuksena oli, et asetat itsesi tuolille ja kierrät sen koskematta maahan. Kuid tämä on tõepoolest helpommin sanottu kun tehtud, totesivat Spormotaren työntekijät, kes ottivat haasteen vastu. Mikäli sinä selviydyt sellest, voit huoletta kehuskella kavereillesi.

OSTA TÄÄLTÄ: Kattava valikoimamme joogatuotteita

Suorittaaksesi The Chair Challengen tarvitset:

• Hyvän tuolin. Vankasra tuolista on etua, sillä se pysyy hästi maassa. Tuolissa tuleks olla palju ruumi jalkojen vahel ja käsinojattomalla tuolilla onnistut helpommin.
  
• Hyvän harjoittelupaikan. Varmista, et allasi on jotakin pehmeää, näiteks joogamatto sekä piisav tilaa ympärillä, ettet törmää näiteks kirjahyllyyn.
• Lämmittele! Aivan nagu muissakin harjoitustes on etu, et kroppasi on hästi lämmitelty enne kui lähdet suorittamaan haastetta.

Tee näin:

1. Aloita istuvasta paigaldosta. Tästä valut niin, et vatsasi on tuolin istumaosassa, mikä sujuu helpoiten, kun pidät peppusi lähedal selkänojaa.
2. Jännitä vatsaasi ja ota jalat avuksesi päästäksesi pää tuolin alle. Pyri lukitsemaan kantapäät tuolin selkänojan taakse mahdollisimman kiiresti.
   
3. Vedä itsesi tuolin alle käsien avulla, kunnes selkäsi on samassa linjassa lattian koos. Tartu sitten selkänojan yläpuolelle kaks käsin. Jos olet oikeakätinen, vasen käsi tuolin takapuolelle ja oikea etupuolelle. Käsien tuleb olla nii kõrgalla ja õigalla selkänojaa kui võimalik.
4. Laita jalat ristiin niin, et oikea jalka on vasemman jalan alla ja avata reitesi. Voit tukeutua jaloilla selkänojaa vasten.
5. On aika kiskoa itsesi tagasi üles. Kun olet päässyt 90-asteen asentoon käsiesi koos, ojenna vasenta jalkaasi samas kun oikea jalkasi pysyy koukistettuna tuolin taaempaa jalkaa vasten.
6. Siirrä oikeaa käteäsi tuolinistuimelta ja jatka itsesi vetämistä ülespäin. Siirrä ka vasenta kättäsi, päästä jalat vabaksi ja liu'u üles tuolille maha istuinta vasten. Valmis!

Psst! Toivottavasti et pelkää mustelmia, sest neid võib seuraavana päivä ilmaantua!

LUE LISÄÄ: Testissä kevään 2018 parimad joogahousut

LUE LISÄÄ: Saavuta parema ryhti treenin avulla

OSTA TÄÄLTÄ: Sportswear-valikoimamme