Video: Vi tester The Chair Challenge
Kan du come deg roundt en stol uten to berøre bakken? Vi har testet The Chair Challenge og det gikk vel ... så som så.
The Chair Challenge er en ny viral utfordring som ble laget av en gjeng med klatrere som ville teste ut styrken og smidigheten sin. Tanken er at du setter deg på en sol og deretter runder stolen med hele kroppen uten å berøre bakken. Men det er virkelig lettere sagt enn gjort, viste det seg da Sportamores ansatte tok utfordringen. Klarer du dette can du med stol-thet skryte til vennene dine!
SHOP HER: Vårt komplette yoga-utvalg
For å teste The Chair Challenge behøver du:
-
En bra stol. Det er en fordel om stolen står stabilt, har et bredt mellomrom mellom stolbena og er uten armlener.
- En bra plass du can øve på. Sørg for at du har et ganske mykt underlag, slik som en yogamatte, og nok plass rundt deg, slik at du ikke faller inn i en bokhylle eller lignende.
- Varm opp! På lik linje som med all annen trening er det en fordel å være varm i kroppen før du tar utfordringen.
Slik go you:
- Du begynner in en sittende posisjon. Herfra skal du legge deg med magen på stolsetet, noe du på enklest mulig måte gjør ved å holde rumpa så nærme ryggstøtten som mulig.
- Spenn magen og få hjelp av bena til å komme ned med hodet under stolen på en smidig måte. Forsøk også å låse fast hælene bak stolryggen så raskt som mulig.
- Dra deg under stolen ved hjelp av armene til ryggen ligger i linje med gulvet. Ta deretter tak i stolryggen med begge hendene. Venstre arm (om du er høyrehendt) skal gå på baksiden av stolryggen og høyre arm på forsiden. Hendene sære så longt til høyre på stolryggen som mulig.
- Kryss bena med høyre fot under venstre og lårene åpner du opp. You can støtte føttene mot eller rundt stolbena.
- Det er nå tid for a dra deg opp i en pull up. Når du har kommet opp i en 90-graders posisjon med armene så strekker du ut ditt venstre ben, mens du holder det høyre benet fortsatt bøyd mot stolens bakre stolben til venstre.
- Flytt høyrehånden din til stolsetet og fortsett å dra deg oppover. Flytt deretter venstre hånd, frigjør føttene og heis deg opp på stolen med magen mot stolsetet. Ferdig!
LES MER: PT-en tipser: Slik blir du god på burpees
SHOP HER: Spordirõivad naistele ja naist ele
