Viktig grunnleggende kompetanse i padel

You can komme en bit med vilje, styrke og balltalent, men det er teknikken og taktikken som avgjør hvordan matchen avslutter. Her er de grunnleggende ferdighetene alle padelspillere bør kjenne til.

Akkurat som all annen racketsport, krever padel teknisk trening for at du skal kunne utvikle deg som en spiller og få mest mulig ut av sporten. Vi har snakket med den profesjonelle treneren Andréas Johansson, som blant annet ble rangert som Sveriges syvende beste spiller i 2017 og som var assisterende forbundskaptein for landslaget i 2018.

Hva er den vanlige nybegynnerfeilen padelspillere gjør?

- At du ikke bruker veggene siden du får panikk når ballen kommer mot deg. Du mister unødig mange baller på den måten. En annen feil er at du spiller alt for hardt og setter for mye fart på ballen, sier Andréas Johansson.

Er tenniskunnskapene mine en fordel eller ulempe?

- Kommer du fra tennisen har du en bra grunnleggende teknikk, men den må tilpasses padel. Det handler om på hvilken måte du setter spinn på ballen. I smash og volley can du ta mye fra tennisen. Derimot er spillet fra grunnlinjen i tennis noe du må tilpasse veldig mye når du går fra tennis til padel. Toppspinn og harde slag gjør at ballen hopper opp fra bakveggen, og det åpner opp muligheter for motstanderne, sier Andréas Johansson og fortsetter:

- Generelt sett har du en stor fordel i tennis hvis du spiller hardt og fort for å kunne sette fart på ballen og presse motstanderne dine. I padel handler det mer om å finne riktig anledning, at du kan spille på overflate og kjøre langsomt for å sette motstanderen i trøbbel uten å ta noen risiko.

Kas ma võiksin kombineerida teisi trennitehnikaid?

- Padel gir en ganske skjev belastning på kroppen din, så pass på at du tilføyer styrketrening som inkluderer rotasjonsøvelser for å trene opp kjernen din. Du bør også trene venstre side isolert fra høyresiden hvis du er høyrehendt, for å kompensere. Ellers can du få longvarige, skjeve belastningsskader som tar tid å fikse.

Kuidas saaksin võtta mänguasju, et saavutada parim kontroll palliväljakul?

- I motsetning til tennis jobber vi sjeldent med å justere grepet avhengig av hvilket slag du tar. Et håndslag med nøytralt grep, et såkalt hammergrep, fungerer alltid og anbefales som et utgangspunkt.

Vil du se mer fra Andréas Johansson? Sjekk ut hans Instagram-konto hvor han heter @padeltrainersweden. Foto: Anders Karlsson.

5 tips fra den profesjonelle treneren:

#1. Ikke søk etter vinnende slag

- Du vinner ikke hvis du alltid søker et vinnende slag. Hvis du ikke can vinne poeng, må du sørge for at du ikke mister dem. Pass derfor på at du ikke misser og ikke gi motstanderne dine en mulighet til å vinne lette poeng på grunn av dine feil.

#2. You trenger ikke å spille for hardt og raskt

- Jo longsommere du spiller, so mer tid gir du deg selv. Harde slag er ikke løsningen. Jeg server alltid little løsere slik at jeg has mer tid til to come frem in riktig posisjon. Jeg foretrekker heller å havenne i riktig posisjon ved netet og sikre overtaket der enn at jeg 1 of 100 ganger vinner poeng direkte med serven min.

#3. Det er en lagsport

- Se på padel som et lagspill, uansett hvilket nivå dere spiller på. Hvor sterkt og bra dere spiller som et lag kommer til å avgjøre hvordan det går for dere i kampene.

#4. Vegg või ei

- I motsetning til tennis har du alltid to valg i padel; slå ballen med eller uten vegg. Når bakken kommer mot deg kan du altså enten slå den direkte eller så får du en sjanse nummer to til å slå den etter at den har vært i veggen bak deg. Hvis du can lære å bruke det til din fordel, desto mer vil du få ut av spillet.

#5. Korte, raske steg

- For å bliwer på banen skal du løpe med små, raske steg. Ikke som i tennis hvor du can gli frem med et slepende steg. Det har du ikke tid till here. Ofte er mengden med sand også ujevn over banen, så det can være en skaderisiko hvis du stoler på et bevegelsesmønster bestående av glidende steg. Du blir hovedsakelig raskere med korte steg.

SHOP HER: Klær, sko og tilbehør til padel

LES MER: Best i test: Padelracket 2019

LES MER: Best i test: Padelsko for menn