Milline træningsform läheb mulle korda?

See, kui sa näed, milline træningsform läheb läbi, võib olla väga oluline - aga see ei olegi nii, nagu see on. Gabriella Picano töötab kui PT ja uurib, kuidas sa saaksid ennast ise jagatuna selle uue træningsformi kaudu netop dig'ile leida.

Milline on see kõige tähtsam? Det er et bredt spørgsmål som der desværre ikke findes et enkelt svar på. See ei ole väga individuaalne. Gabriella Picano, kes töötab PT hos Puls & Träning ved Telefonplan (i Stockholm red.), ved hvordan du finder den rette træningsform til netop dig.

Kuidas ma tean, milline træningsform läheb mulle üle?

- Mit enkle svar er at teste dig frem. Sa ei tea, mida sa suudad teha, kui sa oled selle ära tundnud. Sa saad teada, mida sa soovid teha. Miks sa soovid olla stærkere, pelgalt röövel või vigane? Ma palun, et sa võtaksid selle raamatu, mida ma sooviksin teha, ja ma tahaksin seda teha. Kas ma tahaksin teha seda, et ma saaksin oma viga või ma tahaksin teha seda, et ma saaksin oma eksplosiooni, ütleb Gabriella Picano ja ütleb, et see on vale:

- En anden måde at find den rette træning på er at stille sig selv spørgsmålet "Vil jeg træne selv en eller in en gruppe?". For nogen er gymmet det rette valg, mens andre elsker at gå på træningspas med andre.

Millal ja kuidas ma saaksin trennis käia, kui ma sooviksin seda teha?

- Sa võid ise öelda, et see on sinu jaoks oluline, mis on seotud sinu reisiga. Faktum on, et nad leiavad endale sobivaid træningsformereid, mis aitavad neid leida. Styrketræning, kombineerituna rette kost and træning, võib olla tõhus vahend, mis aitab saada toidet ja opbygge muskleri. I dag har mange det som ideal, men ikke alle. Personligt can jeg derimod godt lide at gå ud fra fra, kui see on võimalik, indvendigt and ud, ikke the anden vej. Iseenesest on kõik musklerid väga rahul.

Kas see ei ole veel nii lihtne?

- Nej, desværre ikke, ütleb Gabriella Picano ja griner.

- Man canikke sige "den her træningsform giver dig vaskebræt". Nii et see ei olegi nii. Der findes ingen genveje, det is hårdt arbejde som gælder.

Kuidas ma võtan endale trenniprogrammi?

- Kui sa lähed PT-sse, võivad ta või ta ise seda teha. Kui sa tahad trennis käia, siis võid trennis käia, kui sa tahad trennis käia, siis võid trennis käia. Kroppen formår nemlig at få rigelig med rekreation imellem disse pas, så du behøver ikke at opdele det. Træner du mere, måske fem, seks eller syv gange om ugen, så er mit tip at du inddeler træningen efter muskelgrupper. I dag for overkrop, én for ben og så videre. Sa võid ka teada, et sa võid leida erinevaid tüüpe, see võib olla näiteks see, kui sa lööd, kui sa lööd või kui sa vajutad.

Milline on see kõige olulisem nipp, et tulla kohale uue træningsrutine'ile?

- Tulevad rutiinis. Bare garde gours det. Men overdrivet det ikke. Begynd måske med den nye vane eller træning én gang om ugen i fire uger. See tähendab, et sa ei saa olla kindel, et sa tuled välja. Det er altid bedre at tilføje træningspas end at tage fjerne et fordi du ikke orker eller har tid, siger Gabriella Picano og runder af:

- Det går relativt hurtigt at opbygge en ny træningsrutine. Kom igennem de første tre, fire uger og så har du skabt en ny vane. Andke sellele hea võimalus!

2 træningspas udover det sædvanlige:

#1. Megaformer

#2. Jumping

LÆS MERE: Vores bedste træningstasker

LÆS MERE: Tre myter om mavetræning

SHOP HER: Fine toppe til hende