Vinkki: Näin löydät juoksuinnon

Rootsi karismaattisin juoksuvalmentaja saa kõiki innostumaan juoksusta. Pinnistele vähem ja nauti lenkistä - tee näin, jotta löydät juoksuinnon!

Juoksuvalmentaja Fredrik Ölmqvistille juoksu on palju rohkem kui pelkkää treeniä. Hänen mielestään se on elämys samalla viisil kui off-piste-laskettelu, surffaus ja skeittaus. Näissä lajeissa kõik pohjautuu fiilikseen ja treenin saa kaupanpäällisenä. Hän rakastaa trailjuoksua ja opettaa, kuidas juosta õigesti, saavuttaakseen selle ihanan fiiliksen.

- Harjoittelu on niin kivaa, kun hyvänolontunteen kokee sekä kehossa et sielussa. Tällöin juoksun aiheuttama rasitus ei ole primaarista. Keveyden, kauniin ja mahtavan tunteen saavutamiseks, on huomio kiinnitettävä fyysisiin tekijöihin, nagu ryhtiin, nojauskulmaan, sekä asenteeseen. Lisaks on pohdittava millainen kuva sinulla on juoksusta, sekä miltä tahad sen tuntuvan, ütleb Fredrik Ölmqvist, joka bloggaa juoksusta TÄÄLLÄ.


Tee juoksusta ihana luontokokemus, jolloin saat hea kunnon kaupan peale.

Monille juoksu on haastavaa yhdestä tai toisesta syystä. Kyse voi olla omasta kehon kuvasta, itsekuvasta juoksijana tai muusta epämiellyttävästä. Et ole haluamasi juoksija, et tarpeeksi vahva, nopea tai hyväkuntoinen.

- Mikäli et ole tyytyväinen, voi juoksuinnon leidmine olla vaikeaa.

Teine probleem on vääriin asioihin keskittyminen, nagu lenkin pituuteen ja aikaan, läsnäolon, tunteen ja hengityksen asemel.

- Jooga põhineb yhteyteen keha koos ja samankaltaisen mõtelun voit ühendada juoksuun. Älä aseta korkeita ootuksia, vaan hyväksy juoksu sellaisena kui se on ja keskity muun ajatteluun. Yritä näha juoksun hyvät puolet, riippumatta kunnostasi. Älä ponnistele nii palju, vaan yritä leida keha ja mielen tasakaalo.

Juoksuinnon löytäminen, jopa enne lenkkiä, voi olla haastavaa. Jopa juoksukenkien päälle pukeminen võib tuntua raskaalta. Fredrik Ölmqvistin paras vinkki on vain võtta ja lähteä lenkille ja juosta. Motivaatio leiab usein, kun lenkille on lähtenyt. Pue päällesi juoksuvaatteet ja juoksukengät ja aloita lenkki kävelyllä. Aloita juoksu hitaasti. Mikäli et halua juosta lenkillä, voit kävellä. Pakosta juoksu teeb sageli kogemuksesta negatiivisen.

- Kohtele lenkkeilyä kui parasta ystävääsi. Ole ajoissa, hästi levännyt ja kunnioittava. Keskity siihen, mida sinä voit anda juoksulle, älä siihen mitä juoksu tuo sulle. Anna juoksulle tähelepanu, kärsivällisyyttä, avatuduutta ja aega ilma ootuksia.


Fredrik Ölmqvistin löydät tema Facebook-sivultaan Löparcoaching med Fredrik Ölmqvist.

Kolme nopeaa vinkkiä sulle, joka tahad leida juoksuinnon

1. Älä unohda juoksuiloa! Se on ykkönen. Keskity hyvään oloon juostessa, samaan kui tanssiessa.
2. Opi juoksusta. Lue kirjoja, inspiroidu ja saa uusia ideoita. Tieto lisää taitoa!
3. Uskalla kokeilla uutta. Ainainen, sama lenkki asfaltilla voi tuntua tylsältä, mutta paljain jaloin juoksu, lumijuoksu, yöllä juokseminen kauniissa maisemissa tuo uutta energiat.
   

LUE LISÄÄ: Keinot juoksun helpottamisen