Vuoden crossfit-trendit
Mitkä liikkeet dominoivat crossfit-salilla, millest välineestä kõik puhuvad ja kuidas korkealla sukkien pitäisi olla? Täältä löydät kaiken, mida vajab teada crossfitmaailmasta tänä aastal!
Crossfitmaailmassa on trendejä just nagu rühiliikunnoissa, saliliikkeissä ja juoksussa. Albin Grkovic on valmentaja ja apulaispäällikkö tukholmalaisella crossfitsalilla ja hän teab kaiken crossfitin trendeistä tänä aastal.
- Praegu kõik on keskittyneitä Crossfit Open:iin, joka starttaa helmikuussa. Kaikki võivad ilmoittautua siihen ja kisata rahvusvaheliselt toisia vastu. Suurin puheenaihe on EM-karsinta ja sitten MM-karsinta, sillä ne kiinnostavat monia ja sellepärast muokkaamme treenejämme nende kaasa, ütleb Albin Grkovic.
Mida see tähendab?
- Juuri nüüd keskitytään kestävyyteen ja kovaan intensiteettiin, just nagu talvisin sageli tehakse. Kevään jooksul keskitytään rohkem voimaan ja syksyisin tekniseen arengusse, näiteks käsilläseisontaan ja muscle up-liikkeeseen. Harjoitamme liikkuvuutta aasta jooksul ympäri. Crossfit Open määrittää aika palju kuidas crossfitmaailmassa treenataan, ütleb Albin Grkovic.
Onko mõned liikkeet soovitud just nüüd?
- Soutuliikud on suosittuja tällä hetkel, sest soutua tehakse sageli Crossfit Openissa, aivan nagu double undersia, eli et hyppynarulla hypätään tuplahyppy. Need kaksi liikettä laittavat raajat polttelemaan.
Mida harjoitellaan kestävyyden lisaks, rohkem teknisiä liikeitä?
- Mielenkiinto olümpianostoihin on lisääntynyt viim aikoina. Niihin nõuavad veidi kärsivällisyyttä, palju tehnikat ja liikkuvuutta ja sellepärast nende kestmisel veidi oppia hea suoritus. Olympianostojen lisaks jalkaliikud on suosittuja, erilaiset kyykyt näiteks. Jos salilla kysellään kuidas palju inimesed nostavat penkistä niin crossfitissä kysellään kyykyistä.
Albin Grkovic uskoo, et crossfitin suosio on vaikuttanut liikkuvuustrendiin, mis on suosittua tällä hetkel. Crossfit nõuab tiettyä notkeutta, et näiteks syviä kyykkyjä pystytään tegema.
Puhutaanko joistain varusteista nüüd?
- Sykemittareista, ilman muud. Niitä näkee tõesti palju crossfitsaleilla. Ihmiset on huvitatud statistika ja vievät treeninsä täiesti uudelle tasolle. Monet soovivad ka teada, kuidas lähelle maksimipulssiaan ta saavad minna enne kui ta väsivad täiesti.
Käytätkö sykemittaria?
- Kyllä, olen kasutanud mittaria noin puoli aastat ja se on auttanut mind palju. Silloin näen todisteita sellest, kus menen treenissäni ja voin painostaa iseäni kovempaan sooritusele kui sykekello näitab eri lukua mida kuvittelen päässäni. Lihtsiliselt jaksan rohkem. Nyt voin teha 90 prosentin tehoilla maksimistani ja teha töitä viisi või kuusi minutit. Seda en enne pystynyt.
Miltä aasta crossfitmuoti näitab? (Kyllä, viittaamme osaliselt sukkiin)
- Niken Metcon-kengät on todellisesti valloittaneet osan markkinoista ja se tõepoolest näkyy. Minulla on sellaiset ja mielestäni on kivaa, et useammat merkit aloittavat crossfit-varusteiden valmistamisen. Sukista puhuttaessa mielestäni on aika algab kasutada lyhytvartisia sukkia. Näytä hästi treenattuja pohkeitasi!
Onko crossfit yhä yhtä suosittua?
- Kyllä, ja suosio vain kasvab. Huomaamme, et vanemadmatkin isikud on leitud tiensä crossfit-salille, 60-lukulaiset ilmestavad salille ja se teeb treeniryhmistä entistä hauskempia. Kuntopiiritreenistä on tulnud melkein kansan suosikkeja ja kuna crossfit on vähe agressiivisempi kuntopiirimuoto niin mielenkiinto tähän kindlasti kestab. Edelleen tytöt moodustavad enemmistön crossfitissa ja se on kivaa.
Maksaako crossfit yhä saman verran?
- Kyllä, hinnat on samal tasandil ega ne varmaan alene. Crossfithan on aika erikoista siin mielessä, et siihen tarvitaan palju välineitä ja tilaa samas kun ryhmät võivad olla umbes 12 hengen suuruisia valmentajaa kohti, tällöin kõigile riittää apua arendymiseen. Uudet crossfit-salit avaavat oviaan, mutta mõned ei ole enam ota uusia jäseniä, sest paikat on täis.
Pitäisikö meie pitää keegi nimi mielessä enne Crossfit Open -kisaa?
- Ei voi öelda vaid yhtä nimeä. Uusia taidokkaita henkilöitä ilmestyy kogu aja kui tyhjästä sest kisailu on veel niin uut. Monet eliittiurheilijat leiavad crossfitin ja teevad tõesti häid tulemusi heti. Jokaisessa kisassa on alati keegi uus, millest en ole varem kuullut.
Albin Grkovic on tehnyt 140 topelt undersia putkeen. "Mutta niin ei käy joka päivä", hän ütleb. Seuraa teda Instagramissa @albingrkovic.
