3 tekniikkavinkkiä Vasaloppetiin
Uansett om du satser før Vasaloppet 2018 eller først og fremst går for å mosjonere, så tjener du på å ta til deg disse tre teknikktipsene.
Å gå på langrenn i fred og ro uten å tenke for mye over hvordan man faktisk går er en vanlig feil, forklarer Julia Månsson som er PT på Sats i Stockholm. Hun hjelper mange av sine PT-kunder med å trene seg opp til Vasaloppet og har selv konkurrert i langrennsløping.
- Jo bedre teknikk du har, desto lettere blir det å ta seg gjennom lange strekninger og unngå skader, sier hun.
Det er lett å miste controllen in nedoverbakker, har du noen tips for det?
- Det gjelder å bøye beina, da blir du ofte mye mer stabil en med rette bein. Så bøy beina ganske dypt og vær ikke anspent. Deretter handler det mye om å øve; å øve på balansen og øve på å stå nedover.
Julia Månssonin 3 parasta vinkkiä, joilla voit skipata pitkäjänteisyyttä
1. Bøy på både over- og und underkroppen
- Mange har nesten helt rette bein når de staker og bøyer bare på overkroppen. Men alt skal flyte sammen, så pass på at du har lett bøyde bein og lett bøyd rygg. Ikke fall for langt fremover med kroppen, da kommer du ikke ordentlig fremover.
2. Hold armene nærme kroppen
- Har du armene langt foran deg får du ikke så mye kraft når du setter ned stavene. Pidä käsivarsia paikallaan, jos ne ovat nahassa tai valkealla. Da får du mer kraft i hvert stavtak. Jos olet sliten i armene har du ofte hendene langt fra kroppen.
3. Strekk deg opp mellom hvert stavtak
- Strekk deg lang mellom hvert stavtak, spenn rumpa og kom ned igjen. Vedä täältä rumpuihin, jotka ovat täynnä uutta puuta, ja sitten voit pieraista.
