5 vinkkiä: Slik trener du i ferien

Ferie trenger ikke å bety pause fra treningen. Her er PT Milla Åkerlunds best tips på hvordan du får gjort unna treningen også i ferien.

Ferie er for å hvile seg opp, men for å komme tilbake på job etter sommeren med energi kreves det at du har holdt igang treningen når du har hatt fri. Selv om det iblant can føles tungt å trene når du har ferie, så får du mye tilbake om du faktisk sørger for å få opp pulsen nå og da. Dessuten blir det lettere å nyte god sommermat og is på stranden om du vet at du fortsatt er nogenlunde aktiv.

Milla Åkerlund er lisensiert personlig trener og treningsblogger på coachmilla.com. Here er hennes fem best tips på hvordan du får treningen overstått i ferien.

1) Hold det kort

Du trenger ikke å legge ned halfve dagen på å trene. Pidä tämä lyhyesti ja tehokkaasti.

- You can absolutt få till an effektiv treningsøkt på bare 20 minutter. Bruk for exempel opplegg inspiredert av tabata- tai sirkeltrening. Jos haluat, voit tehdä intervallit, sanoi Milla Åkerlund.

2) Tren sammen

Det er alltid morsommere sammen med en treningskamerat.

- Involver en venn, partner eller barna. Ta en sykkeltur eller tren sandvolleyball sammen.

3) Start dagen sterkt

For at ikke treningen skal kal ta for mye av din kvalitetstid på dagene kan du sørge for å få treningen gjort først av alt.

- Lähde, jos olet aamulla vastassa. Sinulla on siis aikaa tehdä se, mitä haluat ja voit tehdä sen spontaanisti.

4) Skaff et gummistrikk..

Supert treningsutstyr som ikke er dyrt og går an å bruke till mye? Et gummistrikk! Det can du alltid ha med deg, selv when du ikke har tilgang til et treningssenter.

- Ulike gummistrikk is det perfect utstyret. Det veier ikke så mye og går an å ta med på reisen, men likevel kan det brukes til allsidig trening.

5) Katso podcastia

Skaff motivasjon gjennom å putte et par hodetelefoner i ørene!

- Du vil ikke snu tidligere fra gå- eller joggeturen om du lytter til et interresant intervju eller en om det er noen som prater bra, og programmet er en time lang. Om du ikke rekker å høre ferdig alt kan snutten som er igjen gjøre at du lengter til neste tur, ettersom du ikke ble ferdig forige gang. Kanskje du blir hekta på en spennende lydbok, og bruker det som unnskyldning til å smyge ut for litt alenetid i løpesporet?

Valmentaja Milla lähtee Teneriffalle, kun hän vetää baaria løpevogn vastapäätä vuonoa.

LES MER: 5parøvelser å gjøre utendørs

LES MER: Tren overkroppen uten utstyr