Begynn med strongman og handleposene kommer aldri føles tunge igjen! Aron Cato konkurrerer i sporten og vet alt du må vite om du vil bygge opp styrken.
Strongmantrening assosieres for mange med Arild "Hulk" Haugen som vant tittelen Norges sterkeste mann i 2007 og 2008, eller svenske Magnus Samuelsson, tidligere vinner av konkurransen Verdens sterkeste mann.
Aron Cato (31) som bor i Sverige har trent strongman i fire år og deltatt i flere konkurranser, på den siste kom han på en fjerdeplass.
- Strongman on harvinainen urheilulaji, joka on minun mielestäni sisäinen, ja Hafþór Júlíus Björnsson, han er an stor profil som bidrar til mye. Kaikki ovat nähneet Magnus Samuelssonia televisiossa vuoden ajan, mutta hänellä on paljon uusia näyttelijöitä. Sporten utvikles, folk trener smartere og vektene har økt, sanoi Aron Cato, og fortsetter:
- Strongman on harvinaisen hauska treeni. You må være sterk i ulike løft, men samtidig kunne bevege deg med vekten på kroppen. Trener du strongman blir du sterk i hverdagen. Esimerkiksi finnes en gren som heter farmers walk der du skal bære tunge vekter i hendene. Klarer du det kommer ingen handleposer føles tunge å bære hjem. Og atlassteinen, som er den most kjente strongman-grenen der du skal løfte opp en tung sten på et podium, er samme prinsipp som å løfte en tung eske.
LES MER: Crossfitstjernen: Slik blir du like sterk som meg
Hafþór Júlíus Björnsson on todella, todella kova. Kuva: IBL
Miten voit olla voimamies?
- Olen harrastanut kolmesti tosi vakavasti, mutta vuonna 2009 tuli yksi hiihtoloma ja sitten tuli puskurikisat. Aloitin kuntoutuksen ja kuntoutuksen, jotta voisin tehdä töitä, jotta voisin tehdä töitä, jotta voisin tehdä töitä. Deretter trente jeg styrkeløft på en senter der eiern begynte kjøpe inn strongman-utstyr og da sklei jeg inn i det.
Miten se tapahtui, kun sinä sait sen?
- Se on vain yksi asia, joka ei ole niin yksinkertaista. Tyrkkeilyssä minulla oli paljon karvoja, painolastia ja merkkejä, mutta voimamiehessä voit käyttää niitä hyväkseni. Sinulla voi olla stein, jonka voit pestä, pukea tai käristää. Bare fantasien setter grenser. You can aldri være forberedt på hva som kommer framover ettersom de finner på nye grener hele tiden. Deretter er fellesskapet en viktig del. Alle heier på hverandre og vil at personen som konkurrerer skal gjøre sitt ytterste og hjelper til med å gi tips og råd. Ja kilpailijat ovat harvinaisen kansanomaisia, joten on syytä varmistaa, että he ovat menossa sinne.
Miten vahva mankonkurrenssi voi toteutua?
- Se on harvinaisen helppoa. Tärkein asia on, että sinulla on lehdistötiedote kilpailussa, tai sitten se ei ole mahdollista järjestää. Kilpailijat eivät voi tehdä sitä, mitä he haluavat, koska se ei kestä kauan. Useat kilpailijat käyttävät atlassteineriä, ja se on hyvä asia, jos se on tasapeliä ja jos se on hyvä asia, jos et saa karsintaa, kun saat sen. Klisteret er som en kjempetykk kvae som du har på armene for at steinen ikke skal gli av og du må bruke babyolje eller smøremiddel for å få bort det.
Mikä on suosikkisi?
- Minä pidän kaikista samanlaisista, mutta syns atlassteinene on kaikkein suosituin, koska se on kaikkein paras kynä. Se on hieno juttu, kun voi vain vastustaa korokkeella seisovaa pylvästä.
Onko se turhaa, jos voisin tehdä sen voimamiehenä?
- On selvää, että se on totta, kuten kaikissa urheilulajeissa. Vanhimpia skader-tyyppejä ovat overbelastningsskader tai at folk drar av muskelfestet. Strongman on tøff sport med tunge vekter og havner du i en stilling som ikke er funksjonelt for kroppen finnes det fare for at du ikke orker å holde imot og da kan det hende at festet slipper. Men når noe sånt skjer kan det alltid spores, for eksempel at atleten ikke hadde en technikk som var optimaalinen. Ettersom du alltid konkurrerer mot en klokke og har en viss tid på deg å klare alle momentene kan det hende at det slurves med technikken.
LES MER: De vanligste gymskadene - og hvordan du unngår dem
Missä treenaat ukeilla?
- Mellom tre og fire ganger. Se on hyvä asia, että hankin perusmateriaalia, jotta voisin tehdä treenitreenin, jossa on samanlaisia treenitreenejä kuin täällä. Jos se on vain yksi asia, joka on tärkeä, jos se on kilpailusääntöjen vastainen ja jos se on kilpailusääntöjen vastainen, minun on käytettävä vahvempia välineitä, jotta voin tehdä teknisiä töitä. Det som er spesielt med strongman is at du mange ganger får sveise på ditt eget utstyr og støpe egne steiner. Jeg har heldigvis hatt et par venner som kar sveiset for meg, ellers can det være vanskelig å få tak i utstyr. Mutta nyt se alkaa olla positiivinen asia.
Millainen on matvanene dine ut?
- En usko, että olen koskaan nähnyt sellaisia kaloreita kuin ne, jotka eivät ole kovin hyviä, mutta jotka haluavat olla kauniita maton kanssa. Työskentelen hotelli- ja ravintola-asentajana ja olen yrittäjä, koska se on suuri apu hampurilaisille ja monille puskureille. Se on pitkä ja raskas, olen 1,90 pitkä ja painan 135,5 kiloa.
Onko hän pelkkä voimamies?
- Ei, se on ollut paljon ja paljon parempi, ja se on myös Queen and the vikingsin kilpailija. Det er an sport som vokser for bade jenter og gutter, og vi kommer sende en jentegjeng for å konkurrere i VM på Arnold Classic, og det er jo kjempekult.
LES MER: Derfor skal du kjøpe løftebelte
Sånn can en gren in en strongmankonkurranse se ut. Følg Aron Cato og hans trening på Instagram @big_cato. Kuva: Amir Hebib
Så tungt har Aron Cato løftet
- Ok over skuldrene: 400 kiloa.
- Atlasstein: 175 kiloa.
- Markløft: 280 kiloa. 305 kilo med drakt.
- Knebøy: 230 kiloa.
- Press over hodet: 120 kilo.
