Hold workout motivationen i løbet af ferien
Mange mennesker har svært ved at find inspiration til at træne, når kalenderen skriver ferie. Lue PT'en ja behold træningsmotivationen parhaat temput!
I løbet af ferien er det mange mennesker, der har svært ved at få adgang tilaisuuteen fitnesscentret og gruppetræning - måske pakker du din taske tilaisuuteen hænge ud på landet, rejser til udlandet, or du bliver tvunget tilaisuuteen være kreativ derhjemme, fordi dit fitnesscenter reducerer antallet af træningshold. Jos et löydä motivaatiota, se voi olla hyvin tärkeää. Tässä ovat PT:n tärkeimmät vinkit aktiiviseen lomailuun!
SHOP HER: Gummibånd og andet træningsudstyr
Mikä on paras tapa tehdä matkoja, kun ihminen on matkalla?
- Uskon, että paras keino on liukastua tähän. Gruppetræning eller fitnesscentret is til en vis grad lettere, da det is et fastlagt træningspas, og der er maskiner, der gør det nemt at gå fra från den ene øvelse till den næste. Hvis du fjerner det, skal du være selv kreativ, og så bliver det let kedeligt eller vanskeligt, sanoo Mattias Egnell, som i øjeblikket is på Friskis og Svettis i Sollentuna, Stockholm.
Mitä voisin tehdä, jotta voisin pitää huolta siitä, että ihmiset eivät näe mitään?
- Ei ole hyvä, että voitte pakata karkkeja itsellenne. Træn in the stedet noget, som you synes is sjovt, og vær ikke bange for at omdanne ideer till øvelser eller give dig in cast med fastlagte træningsprogrammer. Men husk også at vælge øvelser, hvor du bruger hele kroppen. De grundlæggende bevægelser, som vores krop har brug for, is enkle - bøje, vippe og dreje, siger Mattias Egnell og fortsætter:
- Hvis du halusit elää friskere, stærkere og få an bedre kropsholdning, kan du ikke bare køre favoritøvelserne. Tämän jälkeen on mahdollista saada paljon kiveä ja ruokaa.
Mihin minä voisin mennä?
- Tämä on hyvin tärkeä asia. Mutta jos sinä käytät tätä trance-muotoa, se voi olla hyvä asia, jos se ei ole hyvä asia, jos se ei ole hyvä. Noget, der let sker på ferien, når du ikke har adgang til fitnesscentret, is at du begynder at løbe meget på kort tid. Sen jälkeen on vaarana, että ylikuormitusta esiintyy, koska se voi aiheuttaa ongelmia ja vammoja. Tænk på variation, hvis du tager fat på noget now.
Crabwalk tai "monster walking", kuten se itse asiassa kutsutaan, on käristävä ja jumalallinen tapa syödä bagdeleita ja låreita. Onko sinulla vinkkejä? Hakeudu tänne!
Miten voin hankkia itselleni sopivia vaatteita ja naamareita?
- Jos sinulla on pylly tai pylväs, voit ottaa sen ja mennä pitkäksi. Ellers er gummibånd i forskellige størrelser altid gode, eller hvis du fylder et par vandflasker og tape dem sammen, can det være temmelig tungt uden behov for f.eks. en vægtstang.
Entä jos minulla ei ole karkkia?
- Se ei todellakaan ole mitään, mitä en olisi halunnut. Kaikissa tilanteissa, joissa on kyse omasta lapsesta ja ystävästä, tulee mieleen, että jos ei ole naamioitu, on saatava se kruunu, jota ei voi pitää, jos ei saa naamioitua. Med en maskine sidder vi ofte ned, slapper af, glemmer balancen, holder og spænder maven. I kropsvægttræning får du flere muskelgrupper igang på samme tid, også selvomom you ikke bemærker det.
10.000 kruunun palkkio - miten saisin nopeasti motivaationi?
- Se on tärkeää, jos haluat tehdä parhaansa joka päivä ja päivä, kun sinulla on jo toimintasuunnitelma ja olet valmis pitämään nopeasti kiinni tavoitteistasi. Muuten voitte sanoa: "Joo, se on totta". Motivaatio tulee itsestään, kun olet ensin ryhmässä. Meille tulee paljon iloa ja virikkeitä liikunnasta, ja se tulee olemaan kirjeenä, kun olet ensimmäisenä menossa sinne, sanoo Mattias Egnell ja jatkaa:
- Det hjælper altid, at du har et fastlagt træningsprogram for dagen for du starter, så du ved hvad du skal gøre og ikke bliver kreativ i øjeblikket. Hvis du har svært ved at bestemme themselves, can du skrive øvelserne på papir og derefter tegne partier. Sen jälkeen se on vain yksi asia, jonka voit tehdä, jos et halua nähdä, miten he ovat itse keksineet, ja se on vain yksi asia, joka on vain yksi asia, joka on vain yksi asia, joka on vain yksi asia.
SHOP HER: Gummibånd and træningsudstyr
