Juoksu - hyväksi keholle ja mielelle!

Säännöllinen kuntotreeni tekee muutakin kuin nostaa sykettä - se on myös hyväksi mielelle. Lääkäri Anders Hansen kertoo, miten treeni voi saada aikaan samankaltaisen vaikutuksen kehossa kuin antidepressiiviset lääkkeet.

Treeni aiheuttaa kehossa yhdenlaisen stressin, joka erittää stressihormonia kortisolia. Vaikka stressitaso nousee lenkin aikana, laskee se kuitenkin alkupistettä alemmaksi lenkin jälkeen. Mitä enemmän treenaat, sitä enemmän stressi laskee. Säännöllinen treeni estää stressin nousemisen. Lue lisää juoksusta stressin lievittäjänä täältä.

Ehkä jo tiesit, että treeni parantaa stressin vastustuskykyä, mutta tiesitkö, että säännöllisellä kuntotreenillä voi olla sama vaikutus kuin antidepressiivisillä lääkkeillä? Näin ajattelee lääkäri, psykiatri ja kirjailija Anders Hansen.

- Treeni parantaa stressin ja ahdistuksen vastustuskykyä. Ei ole sattumaa, että pitkäkestoista stressiä seuraa usein masennus, joten treeni on tehokas hoito ahdistusta ja masennusta vastaan, sanoo Anders Hansen ja jatkaa:

- On myös voitu todistaa, että fyysinen aktivaatio parantaa keskittymiskykyä ihmisillä, joilla on adhd. He, joilla on adhd ja jotka treenaavat ennen koulua, voivat pienentää lääkeannostustaan ja silti selvitä samalla keskittymistasolla koko päivän.

Mitä ajattelet liikunnasta ja antidepressiivisistä lääkkeistä?

- Sen mukaan mitä tiedämme, voidaan liikuntaa ja antidepressiivisiä lääkkeitä verrata samanvertaisina masennuslääkkeinä. Kävelyt eivät kuitenkaan riitä, vaan vaaditaan juoksulenkkejä kolme kertaa viikossa, 45 minuuttia per lenkki, 4-5 viikon ajan tuloksien näkemiseksi.

Voiko treeni korvata lääkkeet?

- Lääkkeiden ja liikunnan yhdistäminen on paras lääke. Henkilökohtaisesti olen sitä mieltä, että käytämme liikaa pillereitä. Joka yhdeksäs ruotsalainen aikuinen syö tänä päivänä antidepressiivisiä lääkkeitä. On hyvä tiedostaa, että muitakin vaihtoehtoja on. Samalla kuin antidepressiiviset lääkkeet voivat olla ainoa vaihtoehto joillekin ihmisille. Tämä on siis vaikea kysymys.

LUE LISÄÄ: Treenillä eroon stressistä