Lofsan tipser: Slik kommer du i gang med treningen i 2018

Her er de - tipsene og knepene som gjør 2018 til et vinnende treningsår!

Et splitter nytt treningsabonnement i januar og ambisiøse forhåpninger om å bli deg selv 2.0, ender ofte med skuffelse over en treningsrutine du aldri fikk til. Men ikke i år! Sveriges most elskede PT Lovisa "Lofsan" Sandström, som er ny ambassadør for Reeboks løpekolleksjon og aktuell med Stora träningsboken för gravida , vet hvordan du kommer i gang med treningen på en holdbar måte.

- Jeg tror på at man skal kunne speile seg in andre mennesker. Yksi keino saada lisää ajovoimaa on saada sinut kiinni niistä miehistä, jotka olet nähnyt, sanoi Lofsan ja Fortsetter:

- Jos olet viimeinen, joka kulkee arbeidsplassenilla, se voi ärsyttää muita, että "olet sulta pois". Mene foorumiin, missä on sellaisia miehiä, jotka ovat sellaisia, jotka sinä haluat olla!

Tämän uuden vuoden ensimmäiset ukot ovat kaikkein eniten minun energiallani ja uskalluksellani. Millä tavoin se onnistuu?

- Minusta tuntuu, että ihminen voi pitää tammikuun ensimmäiset viikot, kun hän on supermotivoitunut ja ei ole kovin motivoitunut. Se on hyvä asia, että olet valmis lähtemään pois täältä.

Begynn å bevege deg i samme frekvens som du har tenkt til å trene, slik at du har vanen inne allerede før du begynner med selve treningen.

- Dersom du har tenkt til å trene tre ganger i uken i februar og mars, kan du begynne å gå turer tre ganger i uken den første uken i januar. Legg opp et aktivitetsskjema slik at du får inn rutinen allerede før du legger på intensiteten.

Ved å omgi deg med mennesker som også vil trene, vil du øke sjansene dine for å holde deg i gang, tipser Lofsan.

Missä monet miehet ovat rohkeita, kun he ovat vihamielisiä moskovalaisia?

- Parhaat todisteet: kolme tyttöystävää meillä on täällä. Minä, joka olen ollut paljon tekemisissä lasten kanssa, en ole nähnyt sitä, että he eivät ole etusijalla, kun he hoitavat niitä lapsia, joita heillä on. Da blir det kantskje fire økter annenhver uke og an økt annenhver uke, men de har fortsatt en plan, sier Lofsan og fortsetter:

- Vær mer fleksibel og løsningsorientert når det gjelder treningen. Voit tehdä paljon töitä, kun se on vaikeaa, ja tehdä vähemmän töitä, kun se ei ole mahdollista.

Mistä löydän sellaisen juoksutreenin, joka toimii paremmin?

- Katso, missä sinä treenaat. Ihmisillä on kykyjä ja he tietävät, mitä se tarkoittaa, jos se on vaikeaa, mutta se voi olla hyvä tapa käydä juoksutreenien kanssa. En halua tietää, että hän tietää, missä hän on, jos hän on niin hyvässä kunnossa kuin hän on, kun hän lähtee junaan. Se on hänen liikemiesvoimansa, ja se on mielestäni viehättävä hotelli, sanoi Lofsan ja Fortsetter:

- Og at man finner den automatiseringen, slik at du ikke må ta an beslutning hver gang du trener. Tämä on siis henkinen työ, joka on erittäin vaikeaa juoksuharrastuksen kannalta.

Millainen juoksumuoto on sinulle sopiva?

- Minä etsin sitä joko punaisella tai punaisella lapulla tapahtuvaa harjoittelua. Yhdellä kilon painoisella käsipainolla voit tehdä treenin nopeammin. Se on pieni ja kevyt.

Hva er dine egne forhåpninger og ambisjoner for helse- og treningsåret 2018?

- Vi snakket nettopp om det, jeg og Jessica (Almenäs, red.anm) da vi hadde podcasten. jeg skal til India i februar på yogareise og tenker at jeg skal teste mine ferdigheter, virkelig lære meg yoga og stå på hendene i denne prosessen. Sen jälkeen minä ja yksi muu ryhmä voisimme tehdä Ultravasan på ni mil elokuussa.

LES MER: Kniiip! Lofsan on the viktige kvinnetreningen