Medelstora bröst rör sig runt nio centimeter under ett löpsteg. Här är guiden som hjälper dig att hålla dem på plats.
En vanlig bh ger brösten ett lätt stöd och minskar bröströrelserna med 35 procent, enligt Karin Lind som arbetar på Casall. Om du däremot tränar behöver du ännu mer support. En sport-bh är anpassad efter mer rörelse och minskar upp till 70 procent av bröströrelserna.
- Bh är det viktigaste en kvinna kan ha när hon tränar, sedan kommer skorna. En sport-bh är det som gör att du kan utöva din träning på bästa sätt utan något hinder, säger Karin Lind på Casall.
Brösten är uppbyggda av ligament som tänjs vid träning, graviditet eller viktuppgång. Det går aldrig tillbaka och därför är det viktigt att få rätt support för brösten.
- Medelstora bröst rör sig ungefär nio centimeter under ett löpsteg, upp och ned och åt olika håll och behöver få hjälp att hållas på plats.
En sport-bh har en livslängd på mellan sex månader till ett år, oavsett pris, eftersom cirkulationen när brösten rör sig under träning tänjer ut materialet. Karin Lind tipsar om att du kan varva mellan två till tre bh:ar för att få en längre livstid på plaggen.
- Om det är något du bör lägga pengar på så är det en sport-bh. Vi lever bara med två bröst och de blir inte fastare med tiden.
Innan du köper en sport-bh:
- Utgå från vilken typ av träning du ska utöva. Det är skillnad på hög- och lågintensiv träning (se mer info nedanför).
- Knäppning i ryggen ger längre livstid på bh:n då du kan reglera storleken efter att materialet i produkten har tänjts.
- En sport-bh ska sitta mycket tightare än vad en vanlig bh gör, eftersom det är ett funktionsplagg.
Till lågintensiv träning (som yoga)
Eftersom du inte rör dig lika intensivt under ett lågintensivt träningspass behöver supporten i din sport-bh inte vara så hög. Här handlar det mer om mjuk kvalitet och att kunna vara flexible.
Satsa på en sport-bh med:
- Låg till medel support
- Mjukt material
- Inga reglerbara band
- Flexibel känsla
Sport-bh med korsad rygg och medelsupport, Nike, rekommenderat pris 399 kronor.
Till högintensiv träning (som konditionspass)
Hög support är A och O, gärna med extra tillägg som dubbel knäppning i ryggen eller vadderade axelband som är skonsamma mot axlarna.
Satsa på en sport-bh med:
- Hög support
- Knäppning i ryggen
- Reglerbara axelband
- Stramare materiaali
- Vadderade axelband
Sport-bh med knäppning bak och vadderade samt reglerbara axelband, Casall, rekommenderat pris 549 kronor.
LÄS MER: Sport-bh:arna som är bäst i test
LÄS MER: Så ska du tvätta dina träningstights
