Trance with børnene

Læg tablet'erne væk and opmuntre børnene til bevægelse på en sjov måde. Sådan gør den personlige træner Anna Tennmark, når hun træner med sin datter Nora.

I det prisbelønnede tv-ohjelmassa Gympaläraren fortalte børnesundhedsforskeren Daniel Berglind fra Karolinska instituttet i Solna, Stockholm, at kun 30 procent af børn på fire år, bevæger sig tilstrækkeligt meget, altså har en intensiv aktivitet på 60 minutter per dag.

Tämä ei ole kovin tärkeää vanhojen poikien kannalta. I følge skoleinspektionen deltager hver femte barn ikke i gymnastiktimerne. Desværre er det også sådan, at hvert femte barn is overvægtig, og at det stillesiddende arbejde øger, hvilket fører til at den psykiske helse forringes, rapportererer Sundhedsstyrelsen. Mitä se tarkoittaa? Indfør mere motion og træning i hverdagen.


Frøhop er sjovt og hårdt for både børn og voksne!

Anna Tennmark on 10-vuotiaan Nora Tennmark Taherin henkilökohtainen hoitaja ja äiti. He ovat samaa mieltä siitä, että tämä on huono juttu tyttöjen ja poikien välillä.

- Jos sinä itse voit tehdä töitä ja tehdä töitä, niin sinä voit tehdä niin paljon töitä kuin haluat. Se ei ole pelkkää auringonpaistetta, mutta se on silti hienoa! I omgåes, griner and deler a fin stund sammen in the ellers tætpakkede hverdag. I skaber fælles minder, og det at I får gjort selve træningen er selvfølgelig et stort plus, siger Anna Tennmark, som blogger HER.

Mitä minun pitäisi tehdä?

- Se ei ole niin yksinkertaista! Tärkeintä on se, että tulet tänne, otat sen vastaan ja vietät sen päivän sisällä. Vinkkinä siihen, että jos haluat, että tämä on hyvä asia, sinun on saatava heidät harrastamaan paljon liikunnallisia aktiviteetteja ja urheilulajeja, joita voin harrastaa yhdessä. Se voi olla svømme, klatre, cykle, ride tai bare gå en tur in skoven.

Mikä on paras vinkki, jotta Nora voisi saada ystävänsä synkistelemään?

- Meidän on mentävä sinne, missä Nora on rakastunut, jotta hän voi nähdä ja kokea kaikenlaista. Mutta se ei ole hyvä asia, ja minun on vaikea uskoa, että poika voi elää ja olla luova ja löytää uusia elämäntapoja. Jos annat tälle lattialle aktiviteetin, joka auttaa, että elämä on luonnollista, rauhallista ja rentoa.



Kaikki motivaatio on tärkeää, kun olet mukana poikien kanssa! Anna itsellesi hieman enemmän motivaatiota, kun katsot Anna Tennmarkia Instagramissa.

Jos sinä itse haluat nähdä:
Here er 10-årlige Noras favorit-træning

• Armbøjninger
• Frøhop
• Dips på bænk
• Balancegang
• Planken
• Situps med klap

Vinkkejä: Sæt øvelserne sammen og lav dem som en cirkeltræning eller forhindringsbane. Kun upeat sætter grænser!


Glem ikke at have det sjovt når du træner med dit barn og afsæt gerne lidt tid at komme ned i gear sammen bagefter.