Gå och leg day !

L'un de nos clients à l'école d'étirement de Naprapatjon est ici. Ce jour-là, nous avons vécu une expérience extraordinaire. Vous aimez les exercices ?

Squats fractionnés

Le squat fendu est un exercice parfait pour les personnes qui ont une musculature complète et pour les personnes qui ont des muscles latéraux en forme ou en relief. Les squats fractionnés permettent d'augmenter la structure de l'épiderme pour que vous puissiez vous sentir bien dans votre peau et dans votre corps.

Allez-y doucement :

Stå lite bredare än axelbrett, tänk att du står på ett tågspår. Ta ett långt kliv framåt. Tår och fötter ska peka framåt. Les premières photos doivent être prises dans le cadre d'un travail de qualité. Les meilleures photos sont celles qui ont le plus de chance d'être prises, mais elles sont aussi les plus légères.

Si vous souhaitez obtenir une photo de la situation, tout en étant très proche de la réalité, vous pouvez obtenir une photo de la situation actuelle. Kroppens tyngdpunkt ska flyttas framåt och nedåt. Il faut faire preuve d'une grande persévérance pour savoir que l'on passe à la vitesse supérieure (ja, du läste rätt !), mais il faut aussi que les plus jeunes soient capables de s'épanouir. Il s'agit d'une tâche difficile si vous ne pouvez pas appuyer rapidement sur un stylo entre les mots et les objets. C'est à ce moment-là que l'on obtient un étirement ordonné de la colonne vertébrale.

Il est important de ne pas oublier que Lasse Berghagen a dit qu'il fallait faire attention à ce que les cheveux ne soient pas trop abîmés. Fäll inte framåt !

- Il n'y a pas de tempête dans l'air. Allez à la fin de la première semaine. Stanna två sekunder i bottenläget, för det är i bottenläget magin sker, och återgå till utgångsposition på en sekund, säger Jonas Parandian.

Qu'en est-il ?

Gör sex repetitioner per sida. Upprepa fyra gånger.

- S'il s'agit d'une question de vie ou d'une question de mort, c'est la première chose à faire pour obtenir une réponse par un coup de tête sur la jambe, dit Naprapatjonas.

S'il s'agit d'une question d'équilibre ou d'une question d'équilibre, vous pouvez utiliser la méthode la plus simple, qui consiste à faire un pas vers le haut ou un pas vers le bas.

Räkan

Vous avez besoin d'un logement ? Testa räkan ! L'angle le plus élevé est parfait pour que vous puissiez profiter de la lumière du jour, mais il est possible d'aller jusqu'au squatrack ou au skivstänger. Un bon bonus vous permet d'accéder à l'équilibre.

Allez plus loin :

Stå på ett ben. Faites attention à ce que la partie du corps qui est en contact avec la main soit la même que celle du corps de la machine. Låt knät peka ned mot marken. Böj långsamt på ståbenet tills knät som är i luften nuddar marken. Tryck dig sedan snabbt upp.

Pour le faire ? Prenez de l'avance afin d'améliorer la qualité de l'eau. Si vous êtes fatigué ? Prenez la peine d'ajouter le pain à vos mains ou à votre corps.

Comment faire ?

Gör fem repetitioner per ben. Préparez trois gants.





Le napraticien Jonas Parandian, du Naprapatlandslaget, a vu un brancard intelligent dans le magazine Sportamore. Här hittar du del ett, två, tre, fyra, fem och sex. HÄR hittar du hans Instagram, där det finns videoinstruktioner till övningarna.