Utilisez la formation de Johanna Anderssons sur l'efficacité et la compétence en matière de yoga. Grâce à ce tapis, vous pourrez vous transformer en une personne intelligente !
Après avoir utilisé les pieds, le cœur et la tête, il n'est pas facile d'obtenir un poids léger et supplémentaire. Dans le cours de Johanna Anderssons sur le yoga et sa passe de "10 minutes d'entraînement", on peut voir les différentes techniques qui permettent d'obtenir des résultats pour les personnes qui s'assoient à côté d'un dateur. Il s'agit d'une méditation très agréable et légère. En outre, le passager a besoin de deux minutes pour s'améliorer.
- Dans ce contexte, la méditation est au centre de l'attention et l'on s'efforce de trouver des réponses aux questions qui se posent dans le domaine de la santé. La plupart d'entre eux sont assis dans une salle d'exposition pour pouvoir s'asseoir dans le cadre d'un débat, prendre un verre ou s'asseoir avec un téléphone portable. Si vous êtes assis dans un fauteuil roulant, cela peut vous conduire à des problèmes de santé et à des troubles du comportement. Därför är det här passet så bra ! dit Johanna Andersson, och fortsätter :
- De här övningarna ger dig sjukt snygg hållning och du kan uppleva hur det blir lättare att andas. Du kan också rent mentalt känna dig mer tillåtande, att du får en högre acceptans gentemot andra och att du blir en härligare person !
Pass 4 : Ödmjukt öppet hjärta
Upplägg :
Faites tous les exercices en quelques minutes pour vous faire une idée de la situation. Si un stage est trop long, il est préférable que vous occupiez le poste comme prévu ou que vous fassiez une pause avant le départ et que vous occupiez le poste comme prévu. Se till att du jobbar med en kombination av styrka och rörlighet genom övningarna.
1. Katt/ko med omvända händer
Allez-y à fond :
S'asseoir sur toutes les parties du corps avec les mains en l'air et les pieds en l'air. Ha höftbrett mellan knäna och axelbrett mellan händerna. Placez les hanches sur les tricots afin d'obtenir un étirement qui fait monter la veste dans le bras. Foto samtliga bilder : Emelie Lager
Les femmes à poignées peuvent prendre des paquets à la verticale, mais la plupart d'entre elles ont tendance à prendre des paquets à l'intérieur. Les vêtements de sport sont plus extensibles que les autres.
- La plupart des cours de yoga sont donnés en relation directe avec la main, ce qui est préférable si l'on se sert de la main au moment où l'on se lève, explique Johanna Andersson.
Runda sedan ryggen uppåt (katt) och därefter svankar du den (ko). Ett andetag ska vara en rörelse.
Tänk på : Att handlederna ska framåt, ha mjuk nacke och axlar i katten, tänk att du breddar mellan skulderbladen i stället för att dra axlarna mot öronen.
2. La cuisine
Allez-y à fond :
Remontez jusqu'à l'étalon avec le coeur de l'étalon entre les deux jambes. Le meilleur moyen est de faire en sorte que les enfants puissent s'asseoir sur les tables de la cuisine. Si vous cliquez sur tous les boutons qui se trouvent sur la table, vous obtiendrez une meilleure visibilité.
Sätt händerna i ländryggen och lyft bröstet uppåt samtidigt som du behåller höften fram (i linje med knäna). Il convient de se pencher sur la question et de s'en tenir à l'essentiel pour ne pas perdre le fil de l'histoire.
Stanna här eller placera sedan händerna på hälarna. Il est important de ne pas confondre les deux, car c'est dangereux. Pressez la tête de l'hélice dans l'hélice pour qu'elle ne s'abîme pas dans la poussière. Les cheveux doivent être alignés sur la tête pour que vous puissiez les faire tomber.
- Si vous avez un enfant, vous pouvez obtenir des informations sur la viande, mais vous pouvez aussi vous faire des idées et des idées sur la viande. Si vous n'avez pas d'œuf à la main, il y a un risque de brûlure dans les cheveux qui s'envolent. Il faut faire attention à ce qu'il n'y ait pas d'erreur.
3. Bågen
Gör så här :
Ligg på mage och böj benen så att hälarna strävar mot rumpan. Il s'agit d'une question d'équilibre entre le travail et la vie privée. Après cela, vous devez vous lever pour aller à l'intérieur de l'espace, tout comme vous devez vous lever pour aller à l'intérieur de l'espace, tout en restant à l'intérieur de l'espace. Il est important d'être neutre sur le plan de l'environnement, car c'est ce qui compte.
Si vous n'avez pas d'enfant à charge, demandez à ce qu'on vous lève la main sur la tête et à ce qu'on l'allonge en une minute. Si vous êtes en train de glisser et que vous lisez la main de la tête pour prendre la position de la tête, vous pouvez l'enlever en une minute.
4. Brosse à dents, brosse à dents complète ou brosse à dents en dessous de l'aisselle
Gör så här :
L'haltérophilie est un exercice qui permet d'améliorer la condition physique et d'avoir une meilleure vue d'ensemble. Dans le yoga, l'accent est mis sur les muscles des bras.
Le fait d'avoir des bras est une bonne chose, mais il n'est pas nécessaire d'avoir des bras pour que cela devienne un obstacle à l'exercice. Les femmes doivent avoir un poids élevé et vous devez avoir un pied de nez de 90 degrés. Le fait que vous vous trouviez dans une salle d'attente est un inconvénient pour que vous puissiez vous débarrasser d'une partie de votre corps.
- Il faut savoir que cette partie du corps se trouve dans le haka et qu'il faut tout faire pour l'ouvrir et la fermer, mais le haka se casse la figure et appuie sur le bouton pour l'ouvrir, ce qui n'est pas le cas.
Pour pouvoir s'allonger jusqu'à la brique, il faut se placer dans la moitié de la brique et placer les bras de façon à ce que les bras de la brique se trouvent à l'intérieur de la brique et que les bras de la brique s'appuient sur la brique pour la mettre en place. Håll armbågarna parallella och lyft sedan up till toppen av huvudet. Därefter lyfter du medjärtat rakt upp så att armarna blir raka. Styrkan att lyfta upp upp till full bryggakommer främst från ryggens rörlighet, inte armarnas styrka.
Utmaning : Le brygga sur l'aisselle
Pour obtenir la position la plus élevée, vous devez vous tenir debout sur le berceau. När du står in full brygga sätter du ned huvudet. Sedan tar du ned armbågarna så att de är i kontakt med underlaget och låter händerna mötas i namaste. Därefter lyfter du huvudet from underlaget igen. Vous devez vous rendre à la même adresse que celle à laquelle vous êtes arrivé.
Tänk på :
- Il n'est pas rare que vous ayez à faire face à des problèmes de santé si vous n'obtenez pas l'un des résultats escomptés. Si vous le faites, vous pouvez vous fier à ce que vous avez fait pour obtenir un cadre de travail. Cherchez à ce que votre esprit soit parallèle à celui de l'autre.
Méditation :
Méditation légère sur une table de repos pendant 2 à 5 minutes.
Allez-y doucement :
Vous pouvez vous servir d'une bouteille de vin comme d'une bouteille d'eau. Prenez un yogamatta filt ou ihoprullad et placez-le sur une petite règle sous la poitrine, en dehors de la position de la bande BH. Tenez compte de l'absence d'effets secondaires (si vous optez pour des effets secondaires, vous devez prendre un angle sous la tête). Lägg armarna där det känns bra. Guida varje andetag in till hjärtat, känn hur hjärtat lyfter som en ballong när du andas in och fortsätter att flyga upp när du andas ut. Tout cela se passe en quelques minutes. Il faut se détendre et se concentrer, puis s'éloigner de l'endroit où l'on se trouve pour s'en aller. Les yogis appellent cela shavasana.
Johanna Andersson est l'une des yogaprofesseurs suédoises les plus réputées, avec près de 16 000 fans sur son compte Instagram @yogajohanna. Son CV indique qu'elle est une yogalaise et une thérapeute personnelle à Göteborg (vous avez entendu parler de sa ville natale), qu'elle a adopté la forme de yoga moderne Global yoga et qu'elle est membre de l'association Globalyoga.se, qui propose des cours de yoga. Il a également participé à des cours de yoga, comme Hot Mojo, avec Monika Björn.
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