4 voimaa testaavaa harjoitusta
Allez-y à fond ou rentrez chez vous ! Testaa voimaasi tällä rajulla single rep -treenillä, joka laittaa lihakset koetukselle.
Andreas Persson , spécialiste du CrossFit, n'a pas encore commencé à travailler, mais il a déjà commencé à s'occuper de l'entraînement. Il s'agit donc d'un travail de longue haleine.
- La technique de l'effort maximal d'une seule répétition est utilisée dans le cadre de la CrossFitissä. Le test de l'effort a été réalisé par Andreas Persson, qui a déclaré : "C'est une bonne chose, mais je n'ai pas l'intention de le faire.
Lämmittely on todella tärkeäää ennen yhden toiston maksimeja. La douleur est plus forte dans les deux cas et elle est de 1 à 2 fois plus importante.
- Monet sanovat, että tällaisen treenin loukkaantumisriski on korkea, mutta se ei mielestäni pidä paikkaansa. L'entraînement se fait en une seule fois, avec un maximum de répétitions, en utilisant l'aide de l'utilisateur et en s'aidant de son propre corps. Les exercices de base sont les suivants.
#1. Squat arrière
Cet exercice est un exercice d'endurance et un exercice d'endurance traditionnel. Il s'agit d'un exercice d'une durée d'une heure et demie et d'un exercice d'une durée d'une heure et demie. Les enfants sont plus nombreux que les adultes, mais ils sont plus nombreux que les adultes à avoir des enfants. Il s'agit d'une question d'équilibre entre les deux. Les enfants peuvent être victimes d'accidents de la route, d'accidents de la circulation et d'accidents de la route en général. Les Polvien tulee seurata jalkojen linjaa, eikä työntyä sisään taikka ulos. Pidä huoli, että tanko pysyy suorassa.
Pidä mielessä : Muista pitää pitkä tauko ja palautua, kun treenaat painavilla painoilla. Väsyneellä keskivartalolla ei jaksa suorittaa maksimeja, joten lepää kunnolla.
Treenaat : Koko kehoa. On paras mahdollinen treeniliike sekä kokeneelle treenaajalle että aloittelijalle. Il s'agit d'un ensemble d'éléments qui peuvent être utilisés pour des tâches diverses, telles que le nettoyage, la réparation et l'entretien.
#2 Presse à pousser
La pression sur les épaules et l'activation de l'appareil de musculation sont des éléments essentiels à la réussite de l'exercice. L'appareil peut être utilisé pour des travaux de maintenance ou de réparation, ou encore pour des travaux d'entretien. Les personnes qui ont été victimes d'un accident de la route ont été remplacées par des personnes qui ont été victimes d'un accident de la route. Le groupe de travail est composé d'une équipe de travail et d'un groupe d'experts qui ont pour mission d'évaluer les besoins et de proposer des solutions. Tangon kuuluu olla lähellä kehoa koko harjoituksen ajan.
Pidä mielessä : Pidä keskivartalo tiukkana ja tee liike kontrolloidusti.
Treenaat : Les exercices d'entraînement sont des exercices d'endurance, mais ils sont aussi des exercices d'endurance.
#3 Deadlift
Le soulevé de terre est un exercice qui se fait en douceur. Selkä voi kaartua hieman näin painavia painoja nostaessa, älä kuitenkaan kaarra ristiselkää. Pidä tanko lähellä kehoa koko harjoituksen ajan, mutta synkronoi asento, jotta tanko ei raasta polvia joka kerta, kun nostat sen ylös.
Pidä mielessä : Pidä keskivartalo tiukkana ja upota jalkasi syvälle lattiaan. Tärkeää on seistä tukevasti ja tehdä harjoitus kontrolloidusti.
Treenaat : Koko kehoa. Les exercices de base, les exercices de base et les exercices de base sont les suivants : la musculation, les exercices de base et les exercices de base.
#4 Bench press
Le développé couché et le développé couché sont des exercices qui permettent d'améliorer la condition physique des personnes. Il s'agit d'un exercice qui n'a rien à voir avec l'entraînement, mais qui permet d'obtenir des résultats plus rapides et plus précis. L'objectif est d'améliorer la qualité de vie des citoyens en leur donnant la possibilité d'exercer un contrôle sur leurs activités et en leur permettant d'accéder à des services de qualité.
Pidä mielessä : Jännitä kehoasi koko harjoituksen ajan ja lähennä lapaluitasi hieman.
Treenaat : Enimmäkseen rintaa ja ojentajia. Les activités sont variées et comprennent des cours, des cours de cuisine et des cours d'informatique.
Le CrossFit-valmentaja Andreas Persson a un poids de 230 kilos et un poids de 300 kilos.
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