De bons conseils pour vos armes à feu et vos armes de poing
Trouvez des axes définis et des bras toniques avec Amelie Håkanssons, les plus efficaces des axes et des bras.
Vous avez dix minutes à perdre chaque jour ? La règle du "10 minutes de travail", qui permet de gagner 10 minutes par jour, s'applique également à cette période. C'est une bonne chose ! L'objectif principal est d'offrir à Amélie Håkansson, qui anime le blog Fit By Ammie et le site Youtubekanalen portant le même nom, un passe-temps personnel et stylé pour le tricot. Dans ce premier passage, il est difficile de mettre l'accent sur la recherche d'une solution.
L'objet que vous recherchez est une petite gomme à mâcher, comme par exemple une hotte en bois. Sedan est la seule façon de trouver un logement en deux minutes et de s'en sortir !
Amelie Håkansson se trouve à côté de son compte Instagram @fitbyammie. Foto : Privat
Si vous n'avez pas besoin d'aide pour obtenir votre carte de crédit, vous pouvez même obtenir un prix avantageux ! C'est une bonne chose de le faire : Prenez un cliché lorsque vous avez atteint l'un des objectifs et lisez-le sur Instagram avec le mot-clé #sportamore10. Vous pouvez également consulter votre profil sur le site web !
4 façons d'obtenir des subventions
Chaque tour de piste dure 1 minute. Vila sedan 15 sekunder inan you börjar med nästa övning. Gör två varv av cirkeln.
1. Les bras excentrés
- Le "bromsfas" de Kroppens est un excellent moyen d'obtenir des résultats en matière de musculation ! déclare Amelie Håkansson.
Allez-y :
Installez-vous dans une position planifiée, déplacez-vous sur une table de travail ou sur une surface plane ou similaire. 
Placez l'appareil dans une position horizontale, comme vous l'avez fait pour la première fois, et ne lâchez pas l'appareil. Il ne faut pas oublier que vous n'avez pas besoin d'une arme de poing pour vous en débarrasser. Essayez d'exploser jusqu'à ce que les armes à feu soient enlevées.
Faites plusieurs répétitions en moins d'une minute.
Vila i 15 sekunder.
2. La mise en place d'une gomme à mâcher
Allez-y à fond :
Placez un doigt sur la gomme à mâcher avec une photo et placez la gomme à mâcher dans la même main.
Le chauffeur de taxi doit se rendre à l'endroit où se trouve la gomme à mâcher pour l'utiliser. Faites le plein d'énergie à partir de cette zone et demandez à ce que l'on vous apporte de l'eau chaude ! Aller jusqu'à la position de départ.
Gör så många repetitioner du hinner på ena sidan i 30 sekunder, byt sedan sida.
Vila i 15 sekunder.
3. Trempettes
- Les dips sont un excellent exercice pour améliorer les triceps !
Allez-y :
Placez la barre de traction sur la tête de l'athlète et placez la tête de l'athlète sur la tête de l'athlète que vous voyez sur la photo. 
Sänk sedan kroppen så djupt du kan och pressa sedan upp till toppläget med raka armar innan du kontrollerat sänker dig ned kontrollerat igen. Tänk på att pressa armbågarna bakåt och ha stolt bröst.
Répétez plusieurs fois en moins d'une minute.
Vila i 15 sekunder.
4. Axelpress + squats
- Il s'agit d'un exercice d'endurance dans le cadre d'un cercle, où l'on se sert d'une barre d'appui et d'une barre d'appui pour s'étirer.
Allez-y :
Ställ dig på gummibandet med båda fötterna placerade axelbrett isär. Håll i gummibandet som bilden visar med armarna och händerna vinklade utåt och framåt och sänk sedan ned underkroppen i en benböj. 
Dès que vous vous retrouvez à la barre, appuyez sur le bras pour le faire passer au-dessus de la tête, afin d'éviter que le gummibandet ne s'enfonce.
Répétez plusieurs fois l'opération en moins d'une minute.
Vila i 15 sekunder.
Je vous demande d'être attentif à tous les aspects de la formation, mais vous n'en savez pas plus que moi. Bra jobbat !
LÄS MER : Pour un travail de qualité, choisissez les livres d'Amélie Håkanssons !
