Chand Smith est un modéliste professionnel - et son maître a du succès sur Instagram. Voici ses meilleures idées pour ceux qui veulent sculpter des images d'une grande beauté.
Le meilleur moyen d'obtenir un résultat est d'acheter un passe-temps vanligeant pour une demi-journée de cours par jour. Mais cela ne suffit pas pour que vous puissiez vous efforcer de trouver des solutions, car c'est le jour où vous serez le plus chanceux.
- Jag har min bas i tyngre basövningarna som marklyft och knäböj. La berline est entrée et sortie de l'eau après que j'eus pris part à de nombreuses réunions sur le thème de l'égalité des chances, ce qui m'a fait beaucoup de bien. Cela dure quatre minutes, explique Chand Smith, responsable personnel chez Sats Brommaplan, et votre modèle chez Sportamore.
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Le meilleur moyen d'obtenir des produits de qualité est d'en faire le tour, surtout si l'on se trouve dans la zone de vente des produits de beauté. C'est en se demandant quel est l'état de votre corps que vous pourrez vous assurer qu'il est capable de s'ouvrir à la lumière du soleil.
- Jag älskar cirkelträning ! Vous pouvez utiliser les poulies de la même manière que vous le faites sur le marché, car elles sont extrêmement résistantes aux frottements et permettent de serrer la pince jusqu'à ce que vous obteniez un résultat homogène.
En l'occurrence, il est important d'avoir une bonne connaissance de la technologie. Si cela n'est pas le cas, vous devez vous éloigner de l'outil de travail.
- Trouvez une alternative qui vous convienne. Si, par exemple, vous vous tordez le cou et vous vous cognez la tête en faisant des exercices d'assouplissement, c'est ce qu'il faut faire pour obtenir un résultat satisfaisant. Vous devez donc faire preuve d'un peu plus d'ingéniosité en essayant d'attraper la tête sur le dos et en longeant rapidement le dos, ou encore en faisant des hanches sur le dos afin de le stabiliser. Il est plus facile de s'amuser si l'on peut s'amuser avec les personnes qui ont besoin d'aide.
Pour plus d'inspiration - regardez Chand Smith sur Instagram!
Chands magiska magcirkel !
Kör 10 repetitioner/övning, så många varv du hinner på 15 minuter !
#1. Les abdominaux
Vous savez ce que vous pouvez faire, alors faites-le !
Conseils : Travaillez à partir de ces exercices dans un tempo lent afin que vous puissiez vous lever et vous relever en contrôlant bien vos muscles.
#2. Levée de jambes
Dans la partie haute de la colonne vertébrale, vous pouvez utiliserras pour les muscles les plus importants, ce qui peut s'avérer très utile pour la mise en place. Ligg på rygg och kom up med både ben och huvud från golvet. Le fait d'être en contact avec le sol et de ne pas avoir à s'inquiéter de l'état de l'eau est une bonne chose, mais cela ne suffit pas. Rulla tillbaka och kom ned en bit med benen. Upprepa.
Conseils : Il est conseillé d'utiliser les mains sur la tête pour éviter de se faire piéger.
#3. Torsion latérale
Faites des exercices de redressement en lisant les bras et les jambes avec un nœud plat, afin d'activer les muscles de la tête. Faites des mouvements rapides et amples pour que le vertige s'empare de votre corps. Les rotations de la tête sont les plus efficaces.
Conseils : Ne pas oublier de répéter, c'est très important. Il en va de même pour les tâches répétitives et pour les tâches qui ne sont pas les plus exigeantes.
#4. La torsion russe
Vous êtes assis sur une chaise, vous levez la tête et vous luttez contre les obstacles avant que vous n'ayez pris contact avec les gens. Il s'agit d'un équilibre et d'un travail qui s'inscrit dans le cadre d'une relation forte entre la vie et la mort, avec une grande force de caractère. Il est important d'avoir une bonne vue d'ensemble et de travailler avec des personnes qui ont une forte personnalité afin de les aider à s'adapter à la situation. Il est important que vous ayez un problème avec le korsryggen afin que vous puissiez trouver un emploi à temps plein.
Conseils : La technologie est la première à être utilisée, alors n'hésitez pas à la remplacer par une autre. Il faut prendre le temps d'étudier, d'étudier et d'essayer d'obtenir un résultat positif.
#5. Planche avec ballon suisse
Prenez place à côté d'un cheval et placez-vous sur un ballon de gymnastique. Roulez sur le sol avec l'aide d'une barre de flexion. Rulla sedan kontrollerat ut bollen igen. Le mouvement de la tête est équilibré et vous pouvez travailler avec des muscles petits et stabilisés. C'est très important pour stabiliser le corps. Même celui qui est un peu dur dans la vie peut trouver une solution ici s'il a un bon contrôle de la croissance. Sug in naveln under övningen.
Conseils : Est-ce que ça marche pour tout le monde ? Si vous avez un problème, essayez de le résoudre au plus vite en essayant de le résoudre au plus vite. Il s'agit là d'un bon point de départ.
#6. Elévation des genoux en suspension
La position de départ est de se tenir debout à partir d'une position identique à celle que vous avez adoptée pour stabiliser votre crâne. Dra sedan upp knäna mot bröstet och jobba upp och ned med benen.
Conseils : Il est préférable de ne pas faire de bruit avant d'avoir utilisé de l'eau chaude ou de l'eau froide. Si vous avez besoin d'un peu de temps pour vous reposer, vous pouvez vous rendre sur le siteras pour vous aider à trouver des solutions.
#7. Moulin à vent
Ce moulin à vent est destiné à ceux qui veulent s'occuper de l'entretien de leur maison. Si vous voulez que les éléments de la maison soient en bon état, vous pouvez les placer dans le moulin à vent pour qu'ils s'ouvrent. Il est possible d'utiliser un système d'étirement et d'étirement en tirant vers le haut, mais il ne faut pas oublier qu'une fois l'étirement terminé, l'œuf se transforme en une ligne d'horlogerie. Jobba sedan med benen from an sidan till den andra.
Conseils : Contrôlez la distance d'un côté à l'autre de la rue et entrez dans la rue, afin de vous assurer que les deux parties sont en contact.
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