Hur får jag magrutor?
Att drömma om magrutor kan ses som ytligt och töntigt. Men om drömmen om ett sexpack trots allt lever, så är den här artikeln måste-läsning för dig.
SHOPPA HÄR: Alla våra träningskläder
Trots att alla egentligen vet att det är en dålig idé med hetsträning och hård diet som inte går att hålla i längden är det många som går från noll till hundra när sommaren närmar sig. Plötsligt blir det lika viktigt att ha magrutor som att inte glömma bort sin mammas födelsedag. Att ha ett träningsmål kopplat till ditt utseende är inget fel i sig, men försök att ta dig till målet på ett sunt sätt.
- Självklart kan du toppa formen inför sommaren om du vill det, men jag tipsar alltid mina PT-kunder att göra en förändring under några månader för att nå en form som de sedan kan hålla. Det är mycket bättre än att de ska lida i sex veckor med en stenhård diet, för det håller aldrig på sikt, säger Chand Smith, personlig tränare på Sats Brommaplan.
Förutom PT och kostrådgivare jobbar Chand Smith som fotomodell. Foto: Wong Sim/ES Collection.
För att få rutorna på ett sunt sätt är det bättre att börja jobba mot det mål redan i dag, än att vänta tills sista veckorna innan semestern och då börja panikträna och få ångest för att bikinin inte sitter på samma sätt som förra året.
- Det är inget att vänta på. Om du börjar nu kan du ha en bättre balans med utrymme att unna dig något extra under helgen. Då kan du också njuta av sommaren när den väl kommer.
Nyckeln till att få synliga resultat av träningen är kostnaden. Gör det inte svårare än det är: Håll dig borta från socker, läsk, feta såser, alkohol, fika, extraportioner och så vidare. Du vet antagligen redan vilka dina förbättringspunkter är.
- Folk skrattar varje gång jag äter mina matlådor, men för att jag ska må bra och hålla mig i form äter jag en ren kost under vardagarna. Vill du att rutorna ska komma fram måste du komma ned i kroppsfett och då är det viktigt att sköta om sig själv så bra man kan.
Även om vissa kroppstyper har lättare att bygga muskler än andra, och att vissa naturligt är smala i grunden så handlar magrutor och alla andra kroppsliga utseendemål kopplade till träning och kost i slutändan om hårt jobb. Ingen kommer att födas och se ut som en grekisk gud.
- Ingenting kommer gratis. Folk som ser mig i dag tror att jag alltid haft rutor, men det hade jag inte tidigare trots att jag då spelade hockey på elitnivå. Det var när jag utbildade mig till kostrådgivare och la om min kost som de kom fram. Jag blev väldigt chockad, men glad. Det viktigaste med att träna och äta nyttigt är att du förlänger livet och mår bättre. Dessutom tycker jag att insidan räknas lika mycket som utsidan, det är viktigt att komma ihåg.
