Les 3 erreurs les plus fréquentes lors d'une poussée en équilibre sur les mains

En tant qu'athlète de haut niveau, vous devez être capable de faire des pompes en équilibre sur les mains. Il s'agit d'un problème que vous pouvez résoudre lorsque vous vous levez ou que vous vous endormez !

Vous avez compris que le plus important lorsque vous faites des pompes en équilibre sur les mains, c'est que vous travailliez avec les mains en l'air. Cela signifie que vous devez avoir des jambes et des pieds solides, un corps actif et un corps sain, mais aussi que vous devez vous sentir bien ou que vous n'avez pas de problèmes d'ordre physique avec les poignées. Dans ce cas, vous pouvez trouver un travailleur à temps partiel qui travaille dans une entreprise, ce qui vous permet d'obtenir des avantages pour vous. En ce qui concerne les pompes en équilibre sur les mains, il s'agit d'une technique très difficile à maîtriser, et il est très important de pouvoir utiliser cette technique pendant le Crossfit Open. Comment reconnaître les erreurs les plus courantes ?


Vous pouvez voir qu'une poussée en équilibre sur les mains a été réalisée sur une vidéo ? Regardez la vidéo de Gebriel Rutensköld qui a vu HÄR.

1. Vous pouvez faire des répétitions à l'infini

En crossfit, on parle souvent de "strict before kip". Cela peut s'avérer un peu difficile, car comme il est difficile de faire des pompes en équilibre sur les mains en position verticale, il faut faire trois fois plus de pompes en position verticale.

- L'objectif est de faire en sorte que vous puissiez faire des pompes lorsque vous pouvez faire de l'épaulé-jeté. Vous pouvez faire du kippa sur votre tête, mais vous devez vous efforcer de le faire correctement, déclare Gebriel Rutensköld, spécialiste du crossfit.


Une bonne chose est d'apprendre à se battre pour obtenir de l'aide sur le plan physique.

2. Vous avez une bonne main d'œuvre

L'une des choses les plus difficiles à faire est de placer les mains de façon à ce que les enfants puissent s'asseoir sur le sol. C'est ce qu'il faut savoir, car si vous avez placé les chevaux sur la table, c'est pour qu'ils s'en aillent. Si, dans une situation donnée, vous avez changé d'avis, et que vous avez fait tomber le masque, vous avez mis le masque dans le trou de souris. C'est une bonne chose pour l'axelhälsan, car il est plus facile de faire travailler le triceps en longueur que l'axlarna.

- La plupart des jambes sont plus longues que les autres ou plus longues que les autres. Ce qui est lent est individuel, mais il faut prendre un petit triangle composé d'une tête et d'un pied et le tester.


Tenez compte du fait que vous construisez un triangle composé d'une tête et d'un pied.

3. Vous devez être très attentif à ce qui se passe

Les pompes en équilibre sur les mains sont une norme pour l'exécution de ce type d'exercice. Pour obtenir une bonne poussée en équilibre sur les mains, il faut se mettre en position d'ansiktet sur la jambe, l'haltère étant la partie la plus basse de la jambe, avec des pieds raides. Sedan essaie de vous faire briller sur la veste, de vous faire monter sur les bras et, pour vous aider, de vous faire mal à la tête. Sedan vous demande de vous éloigner d'une main qui s'écarte d'un centimètre. Där drar du ett streck. Plusieurs répétitions sont nécessaires pour éviter de perdre le fil.

- C'est pourquoi il est préférable de ne pas faire d'erreurs pour ne pas se tromper et de ne pas faire d'étincelles avant d'être capable d'atteindre la ligne de démarcation. Dans chaque norme, il y a un long chemin à parcourir pour que l'armement soit le plus efficace possible, mais pour que vous n'ayez pas à vous soucier des lignes que vous avez parcourues, vous devez trouver l'armement le plus efficace possible et le remplacer par un autre. L'objectif n'est pas d'obtenir un résultat positif, mais de faire en sorte que l'on puisse l'atteindre.


Les bras sont pleins à craquer.

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