Fredag = core starkare (utan sit ups)
Dans le cadre du programme Fit in five, tout est axé sur le cœur de la personne. Il s'agit d'une méthode de travail qui permet d'atteindre les objectifs fixés.
L'examen de la situation de l'entreprise - qui est une bonne chose - est un délit, mais il est nécessaire d'en éviter d'autres. Pour vous aider à faire des abdominaux et des abdominaux, Pumas PT Caroline Bauer vous propose de combiner les exercices avec des variantes qui peuvent améliorer votre masse musculaire.
- Pour renforcer les muscles intérieurs, vous pouvez, par exemple, vous concentrer sur les appareils à base de fibres de verre ou sur les appareils qui augmentent la stabilité de votre corps, explique Caroline Bauer.
L'inclusion d'un noyau dans un tronc d'arbre peut s'avérer très difficile. Avec un noyau très dur, il s'agit d'un produit très épais, stylisé et explosif.
- C'est ce qui fait la force de Kropp. Avec un stark core, on peut faire des exercices de tunga lyft comme le marklyft ou le back squat. Un cœur solide permet également d'obtenir une position de tête courte ou longue.
Il s'agit d'un ordre différent, mais il n'est pas possible d'avoir un cœur solide. Découvrez le minipass de Caroline Bauers en mettant l'accent sur l'homme, avec le regard de l'influenceuse de Pumas, Emilia Hult.
La tenue d'Emilia Hult présentée dans la vidéo provient de Puma et vous pouvez la porter en toute simplicité :
- Jacka Spark 3/4 zip
- Skor Tsugi Apex
- Top En Pointe Crop
- Collants Explosive Heather 7/8 Collants
#1. Vrille russe | 20 répétitions x3
Allez-y : Sätt dig ned på golvet och knäna i en 90 graders vinkel med fötterna antingen i golvet eller luften. Luttez contre les effets indésirables et gardez la tête haute et stable sous l'effet de la lumière. Prenez un médicament dans la main et faites-le tourner lentement d'un côté à l'autre. Le résultat sera un rouge vif dès la première répétition.
Pour quoi faire ? Vous pouvez vous en servir pour vous détendre, pour trouver des solutions à vos problèmes ou pour vous détendre jusqu'à l'obtention d'un résultat satisfaisant.
Vous vous trompez : De raka, sneda och inre magmusklerna.
Tänk på : Pour que la croissance soit stable et que l'argent soit bien réparti dans le temps, il faut qu'un groupe de travail annuel se mette en place. Jusqu'à ce que l'on se concentre, il est important d'utiliser des méthodes de travail aussi simples que possible afin d'obtenir une efficacité maximale. Glöm inte heller att det överkroppen du ska vrida från sida till sida, inte enbart händerna som håller i vikten.
#2. Mains aux orteils | 15 répétitions x3
Allez-y : Ligg ned på rygg med fötterna upp mot taket. Faites le tour de la table pour voir si vous pouvez faire des mouvements de flexion avec les pieds. Le conducteur doit se rendre dans la zone d'influence de l'entreprise avec des armes à feu en état de marche avant de prendre la route. Il vous suffit de vous rendre à l'arrêt de départ et de vous présenter à l'arrêt de départ.
Du tränar : De raka och inre magmusklerna.
Tänk på : Att göra övningen kontrollerat och känn efter så att det tar i magen och inte någon annanstans. Tänk även på att lyfta övre delen av ryggen uppåt och inte framåt.
#3. Box plank | 30 sekunder x3
Allez-y : Placez la planche sur le sol avec la partie haute sous l'axe et la partie basse sous la tête. Placer le plateau de jeu, le plateau de travail et le plateau de travail dans le sol. Les enfants doivent être placés à un centimètre de la marque, et les enfants doivent être placés à 30 mètres. Vila och upprepa.
Vous vous trompez : De inre magmusklerna.
Tänk på : Att fokusera på att hålla bålen riktigt tight och spänd. Si vous êtes un peu trop serré, vous pouvez faire le tour de la question en une seule fois.
LÄS MER : Måndag = jour des jambes !
LÄSMER : Tisdag = jour de cardio !
