L'autre réussite de Lukas Högberg, professionnel du CrossFit, dans le cadre du "10 minuter träning" est un entraînement intensif avec une torsion typique du CrossFit. Il s'agit de tester à la fois le style, la technique et les mouvements.
Vous serez heureux d'apprendre que vous pouvez vous entraîner avec un appareil de musculation dans votre chambre ! Le CrossFit-stjärnan Lukas Högberg et son autre passage sont des exercices de deux minutes intensives au cours desquels vous vous entraînez avec des stéroïdes pour votre corps.
Lukas Högberg est un adepte du CrossFit, et il s'entraîne à la CrossFit-gymmet Nox Box à Stockholm. Si vous avez des questions sur Instagram, vous pouvez les poser à @hogberglukas! Photo : Pressbild
L'article "10 minuter träning" (10 minuter träning ) a été publié sur le site Sportamore Magazine et a pour but d'aider les gens à trouver un équilibre entre la vie et la mort tous les jours, après que le träning ait permis de trouver des fruits, des légumes et des étoiles. Pour vous aider, nous avons trouvé les meilleurs programmes de formation en Suède, qui ont fait leurs preuves, ainsi qu'un programme de formation efficace. Du lundi au mardi, plusieurs fois par an, en octobre, nous avons publié un nouveau passeport, que vous voulez obtenir !
La passe de ce jour est la passe EMOM, qui est un raccourci pour "Every minute, on the minute" (chaque minute, à la minute près) et qui est un élément important de la forme d'entraînement CrossFit.
Dans ce contexte, Lukas Högberg a utilisé un kettlebell, mais si vous vous sentez à l'aise jusqu'à l'heure, vous pouvez utiliser votre imagination et, par exemple, faire un ryggsäck avec un autre athlète de la même catégorie que vous. (Vous pouvez également cliquer sur l'haltère en kettlebell HÄR)
EMOM : Passage à vide
Tid : 10 minutes.
Apprentissage :
- Escalade
- Haltères (24 kilos de KB pour les tueurs et 16 kilos de KB pour les tireurs)
- Pompes
Upplägg : L'EMOM consiste à grimper un mur pendant plusieurs minutes. Si vous êtes à l'aise avec cet exercice, vous pouvez faire 5 à 8 haltères avec des kettlebells (en fonction de l'exercice que vous faites avant de grimper au mur). Après le début de l'exercice, au bout de 2 minutes, vous faites une montée au mur et, juste après, vous faites entre 8 et 12 pompes (armhävningar). Même à ce moment-là, il faut prendre en compte le fait que vous êtes en train d'escalader un mur.
Minute 1 : Montée au mur + 5 à 8 arrachages avec kettlebell
Minute 2 : Montée au mur + 8-12 pompes
Minute 3 : Montée au mur + 5-8 kettlebell snatchar
Minute 4 : Montée au mur + 8-12 pompes
Vous pouvez aussi vous entraîner jusqu'à 10 minutes.
Conseils !
- Il est important de grimper au mur en étant le plus rapide possible. Lorsque vous faites d'autres escalades, prenez le temps d'attendre que vous ayez 10 minutes de plus à votre disposition. Si vous vous sentez à l'aise dans ce tempo, vous pouvez devenir un grand répétiteur, mais vous pouvez aussi vous en sortir en utilisant votre temps de parole, explique Lukas Högberg.
C'est ici que vous trouverez votre bonheur :
Wallclimb
Pour aller plus loin :
Läggdig ned i en armhävnings position med skosulorna mot en vägg . 
A partir de cette position, vous essayez de vous lever sur les deux bras, même si vous ne pouvez pas vous lever avec le pied sur la table. 
Si vous utilisez la barre d'accouplement d'une jambe de bois, vous pouvez utiliser l'armement de la jambe de bois. Tenez compte du fait qu'il faut placer la poignée sous la tête.
Le butest de faire entrer la tête dans la tête pour que la tête touche la tête. Si l'athlète se met en position de départ (ou si l'athlète se met en position de départ si l'athlète peut le faire), il doit se mettre en position de départ.
L'arraché avec kettlebell
Allez-y :
Lever les haltères avec une main. Les haltères sont placées sur le dos de la main, dans le sens des aiguilles d'une montre, comme le montre la figure ci-dessous. 
Vous n'avez qu'à vous lever !
Sedan vous aide à trouver la bonne méthode pour ne pas essayer d'attraper les haltères et de les faire tomber dans le vide avant de les laisser tomber sur le bras droit. Notez que les haltères peuvent être placés dans le cadre et que les kettlebellen peuvent être placés dans le creux de la main. Le meilleur moyen d'arriver à ce résultat est d'utiliser des tumeurs qui ne sont pas trop chaudes par rapport à la tête de l'athlète. Lorsque vous utilisez les kettlebellen sur le bras droit, vous devez faire la distinction entre les bras et les jambes.
Pompes
Allez-y :
Placez-vous dans une position plane sur les deux bras. 
Les bras en croix sont à l'origine de la poussée, et les bras en croix sont à l'origine de la poussée. Le corps et les yeux ne doivent pas être endommagés lorsque vous essayez de les soulever jusqu'à la barre de coupe. S'il s'agit d'une question de temps pour trouver des réponses, vous pouvez les trouver sur la table.
Si vous avez suivi le parcours de Lukas Högberg, prenez une photo lorsque vous avez trouvé un des vêtements et lisez-la sur Instagram avec le mot-clef #sportamore10. Vous vous intéressez aux athlètes de haut niveau de CLN Athletics, dont Lukas Högberg est l'ambassadeur. Nous vous remercions d'avoir un bon compte pour nous aider et nous aider !
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LÄS MER : Träna Lukas Högbergs första pass !
