Lukas Högberg är en av världens bästa CrossFit-atleter. Och den här veckan får du chansen att träna 4 exklusiva pass som han tagit fram för utmaningen "10 minuter träning"!
Lukas Högberg från Stockholm är en av de bästa i världen på CrossFit. När han tävlade i CrossFit Games, VM i CrossFit där atleterna gör upp om titeln Fittest on Earth, slutade han på plats 14 av de 40 manliga atleter som kvalificerat sig till tävlingen.
- Nu tränar jag för att komma till CrossFit Games igen nästa sommar. Och då siktar jag på att göra ett bättre resultat jämfört med i år, säger Lukas Högberg, som numera tränar på CrossFit-boxen Nox Box i Stockholm.
Följ Lukas Högberg på Instagram @hogberglukas. Foto: Privat
Under den tredje veckan av oktobers utmaning "10 minuter träning" kommer han bjuda på fyra stycken wod:ar (workout of the day) som enbart tar minuter att göra. Är du nyfiken på CrossFit är det här ett guldtillfälle att testa på träningsformen! Och är du redan CrossFit-frälst kan du utmana dig och dina box-kompisar att riva av dagens pass efter er vanliga wod!
- När jag har satt ihop passen har jag tänkt att de ska vara utmanande och rätt så jobbiga. Det här är övningar som jag själv gör ofta och som förekommer inom CrossFit. Jag vill ge alla en möjlighet att testa på CrossFit på det sätt som jag tränar sporten. Den enda skillnaden mot när jag tränar själv är att köra med tyngre vikter och lägger in mer avancerade moment, säger Lukas Högberg.
Hur mycket ska jag utmana mig under dina pass?
- Innan du börjar med wod:en ska du testa på alla övningar som du ska göra. Ha ett skalningsalternativ redo när du börjar, det vill säga att om en övning känns för svår kan du snabbt byta till den lättare övningen. Men, utmana dig så mycket du kan under varje pass! Du får inte börja gå på den lättare övningen bara för att det blir jobbigt. Och kör passen ihop med en kompis så att ni kan tävla mot varandra!
Vilka övningar blir mest utmanande tror du?
- Handstand walk, pistol squats och handstand pushups! Om du har lyckats göra de högsta repetitionsantalen rakt igenom på de övningarna kan du vara nöjd!
Lukas Högberg är ambassadör för bland annat CLN Athletics och Nike.
LÄS MER: Gör Lukas Högbergs första pass
