HIIT X-MAS WORKOUT - del 1

Jul, jul svettiga jul ! Alors n'hésitez pas à utiliser la passe HIIT de Charlotte Beijers pour vous entraîner tout au long de l'année jusqu'au mois de juillet. Joyeux Noël !

Charlotte Beijer est une entraîneuse personnelle, un fournisseur de services et un entraîneur de HIIT-träning. L'entraînement HIIT est, pour ceux qui en ont conscience, un entraînement par intervalles de courte durée et de grande intensité (High Intensity Interval Training). Il s'agit d'une méthode qui permet de faire de l'exercice dans un espace restreint, même si l'on n'a pas besoin d'une semaine de vacances et que l'on utilise une procédure d'entraînement à la fois rapide et efficace. Il s'agit d'un travail très efficace et très prenant, ce qui permet d'obtenir de l'aide dans le domaine de la santé !

Les vêtements de la marque Nike sont en plastique et s'adaptent à la taille de la personne qui les porte :

• 40 semaines de travail actif
  
• 10 semaines de travail
  
• 4 varv
  

Vous trouverez tous les types d'hébergement en un seul endroit lorsque vous vous déplacerez et que vous irez jusqu'à l'hébergement le plus proche. Välj själv vilken ordning de ska komma i !

1. BOURREAUX LATÉRAUX

Allez-y : Prenez un stepbräda ou un skivstång. Ställ dig brett isär med fötterna. Hoppa ned på golvet och låt höften nudda golvet före bröstet. Hoppa in med fötterna, upp och hoppa sedan över skivstången eller stepbrädan.

2. ROULADE D'OURS

Gör så här : Börja med att ställa dig i en hög planka. Les placer de façon précise sous le toit. Vrid höften åt ena sidan och släpp motsatt hand och ben från golvet och låt dem "toucha" varandra under själva vridmomentet.

3. SAUT EN LARGEUR BURPEE + DEMI-SQUAT MARCHE

Allez-y à fond : Faire un saut de cheval, prendre un burpee et faire 3-4 pas de marche pour pouvoir faire un saut d'obstacles.

4. SAUT DE BANC PAR-DESSUS

Gör så här : S'asseoir au milieu d'un banc avec deux hanches. Sautez par-dessus les bancs, dans le cadre et dans le vide.

Le 10/12 2017, Charlotte Beijers vous propose un HIIT X-MAS WORKOUT qui vous permettra d'aller de l'avant !

LÄSMER : Charlotte Beijer teste les chaussures de sport Nikes

LÄSMER : Le Superpasset qui permet d'obtenir une condition physique de 30 minutes