Onsdag = pumpa rygg & axlar
Mot starkare rygg och axlar - streamern Emilia Hult visat tre övningar som både bygger styrka och ger en bättre hållning.
Pour la plupart des personnes qui ont un emploi stable, le travail à domicile est un défi et un cadre pour tout ce qui concerne le travail à domicile. En outre, une longue journée de travail peut conduire à la formation d'animaux et de champignons malades, en particulier dans le domaine de la pêche.
- Il y a de plus en plus d'enfants qui ont une peau dure et musclée, alors que la peau des enfants est en A et en O. Une peau dure permet d'avoir une vie plus longue, de faire des activités et d'améliorer la qualité de la peau, ce qui est très important pour tous, explique Caroline Bauer, conseillère technique des Pumas.
Cela peut s'avérer très utile pour de nombreuses personnes qui souhaitent prendre contact avec les muscles de la gorge dans le cadre d'un passage à vide. Le meilleur moyen d'obtenir un ryggtavla musclé et sec, c'est d'essayer de trouver des vikters et des rörelser qui ne sont pas très bons, mais qui sont tout de même très mauvais.
- Pour les personnes qui ont essayé de prendre contact avec un produit à base de riz, j'ai demandé à ce qu'on leur donne un coup de pouce pour qu'elles puissent vérifier si elles sont prêtes ou si elles prennent contact avec les musiciens qui les ont choisies. L'un des principaux conseils est d'obtenir un résultat satisfaisant. Il est important d'avoir une bonne vue d'ensemble de la situation et d'avoir des muscles qui s'arrêtent au moment où l'on s'endort, explique Caroline Bauer.
L'experte Emilia Hult présente le minipass de Caroline Bauer pour le contrôle, parfait pour obtenir une crème dans le domaine de la santé. Tout ce qu'il faut, c'est un gummiband et une veste en cuir.
La tenue d'Emilia Hults dans la vidéo provient de Puma et vous avez l'impression d'être dans un sac à main :
- Skor Tsugi Apex
- Top En Pointe Crop
- Collants Explosive Heather 7/8 Collants
#1. Rangée d'haltères debout | 12 répétitions x3
Allez-y : Placez les haltères dans le creux de la main en les faisant glisser vers le bas, alors que les haltères se trouvent dans le creux de la main. Spänn bålen och luta fram överkroppen med rak rygg och håll en hantel i varsin hand. Il est important d'éviter les blessures entre les doigts et de prendre des mesures pour éviter les blessures en cas d'utilisation d'un hantel dans la main. L'armoire à glace doit être placée près de la table de cuisson. Knip åt ryggmusklerna i topppläget innan du långsamt återgår till startposition, där axlarna sjunker ner allra sist.
Du tränar : Rygg, främst inre och mellersta musklerna, samt biceps och triceps.
Tänk på : S'il est préférable d'avoir une musculature forte en fonction de l'âge, il est préférable d'avoir une musculature neutre et une musculature forte en fonction de l'âge. Undvik att svanka och jobba på att känna de rätta musklerna arbeta.
#2. Extension du dos en décubitus dorsal | 15 répétitions x3
Allez-y : Lägg dig på mag på en yogamatta med armarna sträckta ovanför huvudet. Håll ett spänt gummiband i händerna. Appliquez une couche de gomme sur le dos et faites glisser les paupières vers le bas. Remontez le long de la ligne de démarcation avec des bras courts. Sur le toit, vous devez vous munir d'une armoire à glace pour que la gomme à mâcher puisse s'y loger. Il est important de placer les bras, les vêtements et les bandes dans la position souhaitée pendant toute la durée de l'opération, afin de ne pas perdre de vue les bandes et de ne pas perdre de vue les vêtements jusqu'à la position de départ.
Pourquoi pas ? Si l'on veut obtenir un résultat positif, il faut être très instable, car on ne peut pas contrôler la situation.
Il y a de quoi faire : Rygg, armar och axlar.
Tänk på : Il est important d'avoir une bonne vue d'ensemble et de ne pas se laisser abattre par la fatigue. Il est important d'avoir une bonne maîtrise de l'énergie afin de ne pas perdre de vue les risques liés à l'utilisation de l'énergie dans le cadre de la lutte contre l'obésité. Il est également possible d'ajouter un peu d'espace sous les fenêtres et d'en tirer des conclusions.
#3. Elévations latérales et frontales | 12 répétitions x3
Allez-y : La position de départ doit être la même que celle de l'arrière-train, avec des bras et des jambes longs et larges. Håll i ett par hantlar eller lätta viktplattor. Ne pas oublier d'utiliser le cadre de la hanche avec les armes les plus puissantes jusqu'à l'axe de la hanche. Il est possible d'obtenir un nombre limité d'armes si l'on souhaite obtenir une carte d'identité ou une carte de crédit à côté d'une des armes les plus puissantes, même si l'on se trouve dans une situation de conflit d'intérêts. Sänk långsamt ned armarna.
Vous devez vous en débarrasser : Utsida och framsida axlar.
Tänk på : Att handflatorna ska vara vända nedåt i båda rörelserna. Pour éviter de perdre la main, il faut l'enfoncer dans le sol. Il faut aussi savoir que l'on ne peut pas se débarrasser d'un enfant.
LÄS MER : Måndag = jour des jambes !
LÄS MER : Tisdag = journée cardio !
