Passe 3 : Testa 4 snabba thaiboxningsövningar

Väck din inre fighter ! Emelie Hollsten s'occupe des combats de boxe et voit de nombreux combats de boxe qui sont à la fois difficiles et délicats.

Vous vous sentez à l'aise avec l'un des plus grands programmes de formation d'octobre, "10 minuter träning" ? L'objectif est d'inspirer les personnes et les groupes à s'entraîner au moins deux minutes par jour, même si une petite séance d'entraînement permet de gagner de l'énergie et de nombreuses heures de travail !

Ce regard sur le passé a permis d'observer Emelie Hollsten, une jeune femme de métier et de profession libérale, qui dirige depuis longtemps le marché de l'emploi Restless by Em, et qui a mis au point une gamme variée de passeports.

Vous connaissez Emelie Hollsten sur Instagram @emeliehollsten? Photo : Privat

Ce jour-là, j'ai pu voir les différents types d'utilisation qu'il est possible de faire avec les boîtes à outils, qui peuvent être utilisées pour le stylisme, la décoration ou la décoration intérieure.

Un bon coup de pouce : Utilisez une application de tabagisme ou toute autre application qui vous convient. Vous pouvez utiliser les méthodes de l'interface tabata, ce qui signifie que vous pouvez travailler intensément pendant 20 semaines avec la première méthode, pendant deux semaines, ou utiliser une méthode plus rapide pendant 20 semaines, pendant 10 semaines, ou encore une méthode plus rapide. Si vous connaissez le numéro d'immatriculation de votre véhicule, vous pouvez le choisir parmi les 40 numéros d'immatriculation. Sedan går du på tabata-varv nummer två. Après 10 minutes, vous obtenez un nombre élevé de tabatières, avec 40 minutes de retard sur les autres.

4 conseils d'experts

1. Les armes à feu sur les vêtements

S'arrêter là :

Ställ dig i armhävningsposition ,ed armarna rakt under axlarna och med knutna händer. Les hommes doivent être attachés à la main. Il faut que les poupées soient bien placées sous le drapeau et qu'elles aient une position neutre.
-L'apprentissage de l'utilisation de l'armement sur les tricots est la meilleure façon d'éviter les manipulations, explique Emelie Hollsten.

Låt armarna gå tight längst med kroppens sidor när du sänker dig ned. Si vous vous trouvez en bas de l'échelle, vous devez avoir une vue de 90 degrés sur les bras et les jambes.

Tänk på : - Att du själv får bestämma hur smalt eller brett du vill placera fötterna. Jag tycker om att hat litet mellanrum mellan fötterna när jag gör den här övningen. Il s'agit de faire en sorte que les deux groupes se rencontrent en même temps, dans le même tempo. S'il s'agit d'un moyen efficace d'obtenir des armes sur le terrain, il convient de les placer sur une table de travail.

2. Les fours à pain et les boîtes de conserve

Faites comme chez vous :

Vous pouvez vous débarrasser des poignées en les faisant glisser vers le haut ! Il est important de savoir que vous vous trouvez dans une situation délicate et que vous pouvez vous faire aider par des animaux, même si vous ne pouvez pas vous débarrasser d'un sac de boxe. La mise en boîte peut se faire dans le même temps que celui où l'on se sert de la boîte. N'essayez pas de vous faire mal si la tumeur se produit en dehors des heures de travail.

- Au début de la séance, vous pouvez vérifier que l'axe se fixe sur le bras que vous utilisez et qu'il s'allège au fur et à mesure que l'autre axe s'enfonce dans le sol. Cela permet d'effectuer une rotation dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, ce qui permet d'obtenir un gain de poids sur la jambe ! explique Emelie Hollsten.

Tänk på : - Att armar och ben ska röra sig växelvis, det vill säga att när du slår med höger arm ska du steppa med vänster ben, och tvärtom. Et prenez le temps de vous détendre !

3. Redressement assis avec le ventre et la jambe

Ligg på rygg, knyt händerna och håll dem placerade i hakhöjd.

När du gått upp så högt som det känns bekvämt gör du vridning och slår samtidigt ett snett slag. L'essieu jusqu'à l'armure qui s'enfonce dans la scorie s'enfonce même dans le cadre, tandis que l'autre essieu s'enfonce dans la scorie. Armen som slår ska gå utanför motsatt ben, det vill säga att om du slår med höger hand ska den gå på utsidan av vänster ben, ungefär i knähöjd.

Tänk på : - Känn ingen press att komma så högt upp som möjligt, det räcker med att dina skulderblad lämnar underlaget. Il est possible d'en faire l'objet d'une plainte, mais c'est aussi simple que de le faire tomber dans le vide.

4. Benspark som möter motsatt hand

Gör så här :

Stå rakt. Gör sedan en explosiv spark från golvet rakt upp med tårna pekandes rakt uppåt. Möt sparken med motsatt hand.

L'apprentissage peut se faire surras avec un temps très court et vous pouvez faire des étincelles avec une main très fine.

Tänk på : - Kan du inte få upp benet så pass högt att du bekvämt kan nudda foten med handen så forcera inte rörelsen. Faites un marquage sur la main et prenez une photo légère de la première étape.

Vous regrettez de ne pas avoir été pris en charge par Facebook HÄR? Vous pouvez aussi prendre un dessin lorsque vous avez trouvé une photo et l'afficher sur Instagram avec le mot-clé #sportamore10. Vous pourrez alors obtenir automatiquement un prix final, tout en sachant que vous devez avoir un profil.

LÄS MER : Pass 1 avec Emelie Hollsten : Massage cardiaque complet pendant 10 minutes

LÄSMER : Pass 2 avec Emelie Hollsten : 4 heures de sommeil pour se reposer sur la tête

LÄS MER : Il s'agit d'une"séance de 10 minutes"