La PT-Fia voit 3 grands défis à relever
Trappa upp din träning ! La blogueuse Sofia "PT-Fia" Sjöström Ståhl présente trois styles et conditions efficaces à partir de son nouveau livre Trappträning.
Vous pensez que les trappeurs sont toujours là pour vous aider ? Tenez-le pour dit ! Un trappa est, avec un peu de fantaisie, un outil de travail qui peut être utilisé pour aller jusqu'à un passage à niveau avec un style et une condition de base.
Sofia Sjöström Ståhl, blogueuse spécialisée dans la formation et l'emploi, plus connue sous le nom de PT-Fia, présente dans son nouveau livre Trappträning - une méthode efficace pour faire passer à la personne 45 exercices fonctionnels et s'en débarrasser après une première séance de travail à intervalles réguliers, de 5 à 15 minutes. Testez trois de ses exercices à partir du livre !
Sofia "PT-Fia" Sjöström Ståhl driver inte bara en populär blogg, som vous kan läsa HÄR, utan även hälsoredaktörpå Metro, författare, hälsoinspiratör och står bakom podden Ofiltrerat .Nu har hon släppt en bok om hur du tränar i trappor. Pour vous inspirer, regardez sur Instagram @ptfia! Photo : Erik Dilexit
1. TRAPPHOPP AVEC JÄMFOTAHOPP
Découvrez la meilleure façon d'améliorer votre condition physique, vos muscles, votre équilibre et votre coordination. Photo : Erik Dilexit
Allez-y :
Si vous avez un pied de nez à une jambe de bois et que vous vous trouvez dans la première partie de l'espace de travail, vous devez avoir un pied de nez à la jambe de bois et un pied de nez à la jambe de bois, sans oublier d'essayer d'atteindre la première partie de l'espace de travail. Si vous vous sentez à l'étroit, vous pouvez vous attendre à ce que l'on vous fasse sauter jusqu'à la position de base, alors que vous avez besoin d'un peu d'espace pour le faire.
Vous avez besoin d'aide ? Si l'on ne veut pas que l'argent soit utilisé, il faut qu'il soit utilisé pour l'achat d'une voiture. Il s'agit de trouver un équilibre grâce à une image active et de trouver un flux d'air dans l'espace
2. HANDSTÅENDE
Dans cette partie du corps, vous trouverez la coordination, les balanciers, les axes, les bras, les poignées, les noyaux et les jambes. Photo : Erik Dilexit
Allez-y :
Ici, vous pouvez choisir d'être en contact avec les pieds sur le plancher (svårare) ou avec les pieds sur le plancher (lättare), comme indiqué sur les images. Mettez les pieds sur le plancher dans le cadre de votre travail. Mettez les pieds sur les pieds sur le plancher/le plancher et mettez les pieds sur les pieds sur le plancher/le plancher. Faites des efforts, essayez de trouver les mots-clés et les mots-clés et essayez de trouver une réponse à votre question.
3. UTFALL MED UPPHOPP
C'est ici que vous travaillez avec l'espace, le temps, la vitesse, l'équilibre et la coordination. Foto : Erik Dilexit
Allez-y :
Il s'agit d'un travail d'équipe, qui consiste à faire un tour de piste avec un pied de biche et un pied de biche, à faire un tour de piste et à faire un tour de piste avec un pied de biche. Il est important d'avoir une bonne vue d'ensemble afin de pouvoir prendre contact avec la marque. Essayez de prendre une photo dans un endroit bien dégagé. Prenez la première photo dans la zone d'atterrissage et regardez la deuxième photo dans la même zone de stationnement. Déterminez la position de la base et faites-la monter. N'oubliez pas d'appuyer sur la pédale d'accélérateur pour la placer correctement dans le panier et d'appuyer sur la pédale d'accélérateur pour la placer dans le panier. Upprepa några gånger innan du byter ben.
Livre Trappträning - Korta, effektiva pass for hela kroppen av Sofia Sjöström Ståhl ges ut av Fitnessförlaget .
LÄS MER : PT-Fia : Comment trouver un emploi ?
