C'est le grand jour ! La salle de sport avec la discothèque, qui, dans la pratique, garantit que l'armoire se trouve au centre, alors que vous avez besoin d'une pompe à eau depuis le gymnase jusqu'à la bosse de poing dans le sol.
- Cet exercice est idéal pour isoler les biceps et les triceps. Si vous voulez faire un superset après avoir appris les meilleurs exercices que vous devez faire pendant des années, vous devez faire comme les autres, comme l'a fait le spécialiste du superset James T McRae dans le magazine Sats Spårvägshallarna, qui a vu tous les jours un nouveau superset dans le magazineSportamore .Övning 1 : Liggande kabelcurl
Bra för : Biceps.Gör så här : Mettez l'étiquette sur toute la longueur. Lägg dig på sidan på golvet. Arm ska vara utsträckt och hålla it kabelhandtag och då ska inte vikten nudda de understa vikterna i maskinen. Essayez de ne pas vous laisser envahir par l'humidité, même si vous ne lâchez pas l'appareil avant d'avoir terminé. Essayez d'attraper la barre d'aisselles et de voir si c'est le biceps qui monte dans le sac à main. Essayez d'atteindre le sommet de la pyramide et de vous éloigner de la position de départ.
Il y a plusieurs répétitions ? Tio jusqu'à ce qu'il y ait un stylo à bille. Faites-les briller !
Combiner avec l'exercice 2 : Extension croisée du triceps
Pour : Triceps.Gör så här : Placez les mains sur un masque à câbles et placez les mains sur les épaules et les pieds sur les épaules. Korsa kablarna så att de bildar ett X framför dig. Backa några steg, ju mer ju backar desto mer motstånd blir det i slutpositionen. Experimentera och se vad som passar dig bäst, kanske vill vous gå närmre maskinen ju närmare du kommer slutet av setet, soå att du kan slutföra de där sista jobbigaste repetitionerna med god teknik.
En position de travail, vous êtes entouré d'un cadre en forme d'étoile et d'un cadre en forme d'épine dorsale. Le kablarna est placé en diagonale par rapport à l'arbre et à l'arbre pour que l'armement soit le plus fort possible. Les bras doivent être en contact avec la peau et le triceps pour que vous puissiez vous sentir à l'aise dans l'espace. Håll långsamt emot på vägen tillbaka till startpositionen.
Il y a beaucoup de représentants ? Tio jusqu'à ce qu'il y ait des traces de doigts. A vous de jouer !
