C'est le jour de l'ouverture de Fit in five, et c'est aussi le jour où l'on fait du sport. Si vous avez besoin d'un pass identique, la sportive Emilia Hult est là !
Le fait d'utiliser et d'utiliser la même méthode de travail pour les deux types de passe a de nombreux avantages. C'est bien sûr parfait pour ceux qui ont un schéma serré, mais je pense qu'ils n'ont pas besoin de beaucoup de temps pour s'occuper de leur travail.
- Si l'un d'entre eux se contente d'un passage en douceur dans la cuisine en mettant l'accent sur d'autres muscles, le passage à la broche est une excellente solution de rechange. Il s'agit d'une solution de remplacement lorsque l'on utilise des fibres plus fines et plus épaisses sous un col, explique Caroline Bauer, conseillère technique chez Pumas.
L'objectif est de faire en sorte que l'utilisateur se concentre sur un groupe de muscles spécifique, mais il faut également tenir compte de l'état d'esprit de la personne qui se trouve dans une situation similaire.
- D'un autre côté, il est possible d'obtenir des résultats très positifs en engageant plusieurs groupes musculaires dans un même projet, explique Caroline Bauer.
En outre, il est possible d'acheter des produits musculaires lorsque l'on fait de la chasse au trésor, tout en sachant que l'on a besoin d'aide et de compétences pour faire son travail. La vidéo ci-dessous montre Emilia Hult PT:n Caroline Bauers en train d'effectuer un minipassage avec les trois types d'appareils qui traitent les cheveux de l'enfant. Kom igen, nu kör vi !
La tenue d'Emilia Hult dans la vidéo provient de Puma et vous avez l'impression d'être en pleine forme ici :
- Skor Tsugi Apex
- Débardeur Linne Spark
- Collants Explosive Heather 7/8 Collants
#1. Propulseur d'haltères | 12 répétitions x4
Allez-y : Placez les haltères dans le creux de la main gauche avec les haltères dans la main droite. Placez l'haltère sur l'axe de la jambe, puis faites un mouvement de flexion de la jambe et un squat. En se déplaçant jusqu'à la position de départ, appuyer sur la partie supérieure de la main pour l'insérer dans une presse à essuyer. Låt hantlarna långsamt återgå till sin startposition på axlarna innan du upprepar övningen.
Du tränar : Axlar, ben, säte och core.
Tänk på : Faire un boudin sec et épais, et ne pas s'en servir comme d'un instrument. Les résultats doivent être contrôlés et les résultats doivent être mesurés avec les doigts.
#2. Dragon avec plaque de poids | 12 répétitions/ben x4
Allez-y : Placez une plaque d'haltères sur un support avec des haltères bardés. Placez l'objet sur un banc et placez l'autre banc dans un angle de 90 degrés, en appuyant sur la partie supérieure de l'objet pour qu'il s'adapte à la taille de l'armature. Sänk långsamt ned viktplattan mot bröstet och böj fram överkroppen. Si le produit est trop lourd, il peut être placé dans une assiette de 90 degrés ou dans un panier de 90 degrés. Il est important de ne pas oublier que l'armoire à glace n'est pas une bonne solution. Återgå sedan till startposition innan du upprepar övningen. Byt sedan ben.
Du tränar : Balans, stabilitet och core.
Tänk på : Pour faire des économies de temps et d'argent, il est important d'avoir une bonne vue d'ensemble de la situation. Arbeta långsamt och kontrollerat, det är balansen och stabiliteten som främst utmanas.
#3. Sol à hauteur d'homme | 12 répétitions/sida x4
Allez-y à fond : Placez le bras droit sur la partie supérieure du corps et placez un hantel dans chaque main. Faites une flexion du tronc et une flexion de la tête en vous accroupissant. Si vous placez les haltères dans la première main de l'avant-scène, les haltères doivent être placés sur la partie inférieure de la jambe de squat. Il est possible d'adopter une position stable si l'on place les mains en diagonale et si l'on s'éloigne de l'endroit où l'on se trouve. Il est également possible d'utiliser la main sur la face avant du bateau afin d'obtenir une position plus basse à partir de la tête du bateau, ce qui est plus facile. Upprepa och byt sedan sida.
Il faut faire des efforts : Axlar, säte, core och rygg.
Tänk på : Pour faire basculer un objet dans une position plus contrôlée, appuyez sur le bouton et regardez jusqu'à ce que l'objet bascule dans une position plus contrôlée. Il est également possible de faire pivoter la barre sous l'angle de vue. Rotation rapide et contrôlée.LÄS MER : Tisdag = cardio time !
LÄS MER : Onsdag = pumpa axlar och rygg
