Quelle est la différence entre les tractions et les abdominaux ?

Chins, chin ups och pull up - kärt barn har många namn, eller ? PT:n Jonathan Fagerlund explique les techniques d'entraînement et donne des conseils sur la manière d'améliorer son style

Toutes les personnes qui ont déjà fait du sport dans une salle de sport connaissent la technique de l'étirement, qui consiste à s'étirer sur toute la longueur de la jambe en s'aidant d'un bras. Les athlètes les plus expérimentés peuvent se servir de cet exercice pour faire des abdominaux ou des tractions abdominales. Est-ce que c'est le même type d'entraînement que celui que vous proposez ? J'ai demandé l'aide de Jonathan Fagerlund pour trouver une solution à ce problème.

- Un pull up vous permet d'obtenir un grepp très prononcé, qui est un grepp à mains nues, alors que les doigts de la main s'y trouvent en permanence. Le greppet peut aussi se casser la figure en s'axant sur le sol. Un menton vous permet d'obtenir une graisse un peu plus épaisse, une graisse sous la main, alors que les doigts de la main ne sont pas toujours bien placés. C'est là qu'il faut aller chercher la graisse, dit Jonathan Fagerlund, qui juge l'expérience personnelle et l'expérience de la vie à travers sa propre maison de campagne.

Comment faire pour que j'arrive à faire des tractions ?

- Les tractions et les ischio-jambiers permettent d'obtenir une bonne musculature au niveau des lombaires, des muscles abdominaux et des biceps. Si vous voulez faire des exercices de musculation, par exemple à l'aide d'une barre de traction, il est préférable d'utiliser une gomme à mâcher sur le sol et de se servir de cette gomme comme d'une aide. Cette salle de sport possède également des masques qui vous aident à vous dégourdir les jambes, ce qui vous permet de vous sentir bien !

Il s'agit d'un outil efficace qui permet aux autres membres de la famille de s'exprimer. Pour le ventre : le menton. Sur le ventre : remonter.

Qu'est-ce qui est le plus difficile à faire ?

- Le menton est le meilleur moyen de faire une traction, car il vous permet d'obtenir un résultat plus rapide et plus précis. En fait, une partie de l'exercice est plus difficile qu'une autre, mais c'est une bonne idée d'essayer d'en tirer parti pour se démarquer dans un grand nombre de situations et d'endroits.

Kan jag skala ned en pull up för att träna samma muskelgrupp ?

- Définitivement, l'étirement est exactement la même chose que le rapport, mais sur une période plus longue. Vous pouvez même essayer d'utiliser les muscles de la colonne vertébrale ou du biceps, par exemple les hanches et les épaules. La meilleure façon de procéder est de trouver une position stable où vous pouvez avoir des muscles plus forts sur la marque lorsque vous prenez de l'exercice, afin d'éviter de vous blesser. Dans le même ordre d'idées, vous pouvez également obtenir des résultats élevés en matière d'alimentation si vous vous installez à l'heure du déjeuner dans un endroit où se trouvent des aliments pour animaux et si vous les faites grimper.

J'ai l'impression que c'est très dur, mais je peux quand même faire un pull up, qu'est-ce que je peux faire ?

- Les tractions et les abdominaux sont deux techniques qui permettent d'améliorer les performances même si l'on est chétif. Un autre problème est celui de l'entraînement, même si vous avez un emploi très lucratif. Je peux dire que la plupart des entreprises sont des entreprises de services qui s'occupent de l'entretien, mais je ne suis pas sûr que pour la première fois, j'ai envie de m'occuper de l'entretien d'un enfant sur une longue période.

Vous voulez en savoir plus sur Jonathan Fagerlund ? Voir les photos sur Instagram. Photo : Carl Thorborg.

Quelle est la technique la plus efficace pour faire des tractions ?

- Si vous vous sentez à l'étroit dans votre corps, vous risquez de ne pas pouvoir faire de tractions. D'ailleurs, il y a beaucoup d'autres types d'étirements, mais les musculatures sont très importantes pour obtenir ce que l'on veut. C'est pourquoi je peux vous donner des conseils pour que vous puissiez utiliser ce qui constitue la base de votre entraînement. Si vous faites des tractions, vous pouvez vous entraîner à faire 15 répétitions de l'un des exercices. J'ai donné des conseils pour que vous puissiez faire des tractions et établir un contact entre les nerfs et la musculature. Vous pouvez également être une personne compétente ou une personne de confiance pour vous aider à trouver ce que vous pouvez chercher pour obtenir un emploi.

Comment puis-je faire des tractions ?

- Le meilleur moyen est d'utiliser une table de musculation et d'en profiter pour faire des exercices de musculation !

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