Så blir du en triathlet!

Emma Bertilsson övervann sin reumatism, blev en hängiven triathlet och ska nästa år tävla i Ironman. Här är hennes bästa tips för dig som vill börja med triathlon.

Emma Bertilsson har tidigare berättat i Sportamore Magazine om sin kamp mot den kroniska ledsjukdomen reumatism. Om hur hon fann träningen, speciellt löpningen och med hjälp av den blev frisk från sina besvär och sjukskrivning.

I dag arbetar hon som personlig tränare, löpcoach och driver bloggen MarathonEmma. Men nu är det inte bara löpning som gäller, Emma Bertilsson har blivit en hängiven triathlet.

– Som reumatiker är en monoton rörelse aldrig bra och det blir det ju mycket av i löpning. För att minska belastningen började jag cykla och simma och då insåg jag  att jag hade allt som behövdes för att testa triathlon. En dag cyklade jag till mina föräldrars hus och hoppade direkt ner i sjön och simmade. Det var mitt första kombinationspass. Där och då fastnade jag för triathlon, säger Emma Bertilsson.

LÄS MER: Ladda upp för ditt första triathlon

Förra året tävlade hon för första gången, det blev 400 meters simning, 2 mils cykling och 5 kilometer löpning. Emma Bertilsson kan alltså lägga en tritahlonsprint till en meritlista som redan innefattar Stockholm Marathon, Göteborgsvarvet och Tjejklassikern. Bland mycket annat.

– Nästa år ska jag genomföra ett Ironman är det tänkt. Egentligen skulle jag gjort det i år men jag fokuserar helt på cyklingen nu eftersom i juli ska jag cykla till Paris till förmån för Barncancerfonden. Det blir cirka 20 mil om dagen i en vecka.

Just nu är det cykel som är i fokus för Emma Bertilsson. Följ hennes träning på instagram.

Det Emma Bertilsson tycker bäst om med triathlon är variationen i träningen och naturupplevelserna under passen. I vanliga fall genomför hon nu runt nio pass i veckan där hon försöker få in tre stycken pass för vardera moment.

– Nyckeln till att börja med triathlon är att fokusera på varje moment för sig. Du behöver inte kombinera. Lär dig momenten och vad som krävs av dig innan du börjar växla och bygg på din träning successivt. Tro inte heller att du behöver så mycket utrustning. Det enda du behöver för att komma igång är ett par skor, en hjälm och en cykel. Sedan kan du byta upp dig hur mycket du vill beroende på vad du ska göra och din ambition. 

LÄS MER: Utrustningen du behöver för triathlon  

Vad var svårast att lära sig?

– Att simma i öppet vatten, det är svårt och lite läskigt när du är ovan. Många tror att du måste crawla hela tiden men så är det inte. Du får variera simsätt om du vill.

Emma Bertilssons triathlontips: Så undviker du nybörjarmisstagen

Simning

– Simma runt bojarna och håll koll på dem så att du inte blir diskad. Följ inte bara efter den som ligger framför dig utan ha koll själv annars kan det bli tråkigt. 

Cykel

– Du måste sätta på dig hjälmen innan du plockar ner cykeln, annars blir du diskad. Om du tycker det är svårt att få på dig cykelskorna med blöta fötter får du ha ett skohorn i växlingsområdet. 

Löpning

– Ha ett par bra skor med snabbsnörning, så du slipper knyta skorna. Kanske vill du också ha en triathlondräkt, den går att ha under våtdräkten och sedan när du både cyklar och springer.