3 livelli per i pazienti più sensibili

Vondt i ryggen eller stive hofter under vandringen? Prova @Naprapatjonas tre uttøyninger supereffektive. (Funzionano come se fossero un'ottima cosa se ti sei seduto per un po' di tempo su un PC)

Se vuoi essere un utente che si muove per la strada, non c'è niente di meglio che tu possa fare per il tuo paese. Si può usare il mosjon, si può fare il trener balansen e si può fare lo styrker dei muscoli più piccoli e stabilizzati nelle fottene. Ma non è un bene per il nostro benessere mentale.

- Det finnes mye forskning som viser at vandring i naturen er bra for restitusjonen, øker velværen og senker stressnivået. Det er avslappende og gjør deg gladere, sier naprapaten Jonas Parandian, som driver fem naprapatklinikker i Stockholm og er kjent for sin Instagramkonto @Naprapatjonas og bloggen sin på Cafe.se.

Se si va a fare un giro, si può fare un po' di fatica a trovare una soluzione per i bambini, perché si vuole stare a guardare i dati e a trasportare le foglie con un po' di pazienza. (Se si pensa che il proprio figlio può essere in grado di sedersi per un po' di tempo!) Se si pensa che si inizia a lavorare in modo lento sotto il sole, si possono fermare e testare i tre livelli più alti che si vedono in giro - e così si ottiene un'ottima qualità dei dati. Gjør gjerne all øvelsene tre ganger, for å få virkningen av dem.

- Un consiglio è quello di fermare gli altri e gli altri heller che si trovano davanti e di andare avanti fino a quando non si è riusciti a trovare una soluzione. Da kan skaden allerede ha skjedd, og det kan vækelig å trylle bort smerten med uttøyning. Nyt vandreturen!

1. Stazione di servizio

- Un'attività di squat che si basa sull'uso di muscoli e di energia e che si basa sull'uso di energia e di energia, come ha fatto Ido Portal, esperto di movimento.

Sedetevi in posizione accovacciata e afferrate le braccia in posizione verticale lungo l'anca. Passare il braccio che viene a contatto con le ginocchia che vengono a contatto con le ginocchia. Il braccio della mano può essere piegato.

Passare al braccio posteriore per il suo corpo. La blikket følge med. Disegnare i baksiden di hånden in bakken igjen og gjenta det hele. Prendete i vostri repitisjoner da una parte e dall'altra; se avete dei repitisjonen potete prendere i vostri igjen da sopra la testa e fare una stampa da un'altra parte.

Tenete a mente che potete utilizzare gli utensili in modo semplice e con un buon livello di qualità. Non ci sono repisitejoner, ma si tratta di una stampa che non ha nulla da invidiare alle altre postazioni.

2. Tratto di vite

- Questo uttøyningen può essere utilizzato per allungare gli arti inferiori che sono più deboli e che si muovono verso l'esterno del ginocchio. Si tratta di un setemusklene che si estende su una mela più grande. Per coloro che hanno questi problemi, è consigliabile analizzarli con dragon squat o con la routine di squat di Ido Portals.

Prendete una bistecca, prendete una ryggsekken o finite un'annata di pesi che sono poco pesanti e che possono essere letti da 90 gradi. Impiantare le estremità sul lato opposto del sottobancale, oppure sul fondo o sulle ginocchia. Spianare l'altra parte della panca e sincronizzarla con la groppa, in modo da farla passare sotto la panca. Sincronizzate il tutto in modo da poterlo fare.

Hai un'occasione per farlo? Len deg fremover med overkroppen mot benet for å få ekstra mye stretch, men det skal ikke gjøre vondt i kneet som er hevet. Derimot skal det kjennes i hoften! Per ogni panca, è possibile acquistare un'unità di ritenzione.

3. Basterebbe un po' di tempo per fare un po' di fatica

- Si tratta di una variante del press up McKenzie, che ho imparato dal famoso chef Paul Check. Si tratta di una variante del press up di McKenzie, che è stata acquistata dal famoso helseguruen Paul Check e che prevede l'utilizzo di un sottopancia per un cavallino a fessura, come quello di Jonas Parandian.

Si è spinto fino al magone e si è spinto fino alla groppa e alle gambe. Plasser hendene ved brystet og løft overkroppen så høyt som mulig, men ikke så høyt at det gjør vondt. Sbattere il pollice sul lato opposto della strada. Utilizzare il øvelsen langsomt per ridurre al minimo l'azione del rygg e del sete.

Se non avete un'altra topposisjonen, fate una pausa minima e fermate la topposisjonen per non perdere tempo, in modo che possiate spingere in casa e fare una pausa all'inizio della topposisjonen. Gjenta ti ganger.