3 consigli per un'armeria o un'ascia da corsa

Scegliete le armi e assaggiate un po' di kärlek in più per la palestra! Ecco le tre caratteristiche principali che formano il nostro programma.

L'atleta di bikini Kristin Winnergård cerca di fare sesso in un giorno di festa e ne guarda un po' fino a quando non riesce a raggiungere il suo obiettivo. Qui vengono mostrati tre consigli per chi vuole fare sesso, ma anche per chi vuole fare un'armeria tonica o un'ascia da star!

Kristin Winnergård scrive sul suo blog HÄR e offre la sua ispirazione su Instagram @kristinwinnergard. Foto: Privato

1. Bicipiti

Bra för: Per allungare le braccia muscolose o per aumentare i bicipiti.

Vai a casa: Ställ dig stadigt på golvet, höftbrett mellan fötterna. Strisciare sulle gambe e fare attenzione alle asce e agli occhi. Posizionare l'händerna su uno stången axelbrett e avviare il rörelsen sul fondo.

Per salire su stången, è necessario che il sedile sia stretto oltre i 90 gradi in armbågsled e che si muova verso l'interno. Börja hellre med lättare vikter förmåga e sedan höja efter förmåga.

2. Flessioni dei tricipiti

Adatto a: Tricipiti, ascelle, ascellari, bröst o rygg.

Si fa così: Posizionare il gummiband con il viktmotstånd in uno stång. Ställ dig stadigt på golvet, höftbrett mellan fötterna. Spostarsi sulle gambe e premere sulle asce e sugli occhi. Luta överkroppen lite lätt framåt för att händerna inte ska slå emot låren i bottenläget. Håll händerna stadigt runt gummibandet och starta rörelsen med böjda armbågsleder.

Premere la berlina per far sì che la berlina si sposti verso l'armbågsleden e che la berlina si sposti verso l'interno. Premere il tasto "Hellre" con i vikter di sinistra per far sì che la berlina si muova dopo la förmåga.

3. Hantellyft åt sidan

Bra för: Stärker axlarna!

Vai a casa: Ställ dig stadigt på golvet, höftbrett mellan fötterna. Spostatevi su un tavolo e premete su tutte le asce e gli specchietti. Se le mani si muovono in direzione opposta, si può usare un'armeria leggera e un'altra, con una punta di rörelsen in basso.

Per le mani che si appoggiano a un'altra persona, è necessario che si trovino all'interno dell'asse e che siano in grado di raggiungere l'area di lavoro. Börja hellre con lättare vikter per sedersi dopo la förmåga.

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