3 percorsi per gli scavi che hanno un'ottima qualità di vita

Ondt i ryggen eller stiv hofte under vandringen? Prova con @Naprapatjonas tre strækøvelser super efficaci. (Funzionano benissimo, anche se avete bisogno di tempo per calcolare!)

Se si vuole essere chiari e chiari, si può fare il massimo per l'aiuto che si vuole dare. Si può fare del movimento, si può trovare un equilibrio e si possono stilizzare i muscoli più piccoli e stabilizzati nel corpo. Ma la libertà di movimento è fondamentale per la salute mentale.

- Si tratta di un'attività di ricerca più ampia, che dimostra come l'azione della natura sia un bene per la restituzione, l'eliminazione e la riduzione dello stress. Det er beroligende og gør dig gladere, siger naprapaten Jonas Parandian, som driver fem naprapatkliniker i Stockholm og er kendt for sin Instagramkonto @Naprapatjonas og sin blog på Cafe.se.

A vandre kam dog være lidt af en udfordring for kroppen. In particolare, se hai voglia di metterti al computer, e di percorrere un chilometro e mezzo con una sedia a rotelle. (Se vuoi che il tuo amico si metta a sedere per un po' di tempo, puoi fermarti a guardare i tre superstrækøvelser che sono stati visti in precedenza - e il kroppen si metterà a letto con lo stesso computer. Lav gerne allestrækøvelser tre gange for at få en effekt ud af dem.

- Il consiglio è di fermarsi e di lasciar perdere i vari oggetti, in modo da poterli vedere insieme a loro, anche se non si è mai arrivati alla fine. È possibile che il cielo sia sempre più scuro, e che sia sempre più strano provare a fare un giro in barca con un paio di strumenti. Nyd vandreturen!

1. Squatrazione

- Si tratta di uno strækøvelse artigianale che permette di allungare le braccia e di allungare gli spigoli nel brystkassen, che jeg ha visto da Ido Portal, un esperto di movimento.

Siediti in uno squat tuttofare e taglia il grasso con l'altezza della gamba in fondo alla schiena. Sørg for at venstre arm er indenfor venstre knæ (som vist på billedet). Imbustate la schiena del vostro capo sul bordo del letto.

Spostate dopo il braccio in posizione orizzontale su di esso. Fare un salto in avanti. Tag armen ned og hvil igen bagiden af hånden på jorden og gentag. Lav 10 gentagelser på hver side. Nella parte laterale del braccio, è possibile posizionare il braccio di sostegno in alto, a 10 metri di distanza e in basso.

Cercate di udføre øvelsen langsomt og med kvalitet. Lav ingen sjuskede gentagelser, men pres ordentligt i alle dele af øvelsen. .

2. Ophøjet ballestræk

- La sua strækøvelse può essere utilizzata per scavare se si è in difficoltà o se si è in difficoltà con l'acqua, ma anche se si è in difficoltà con l'acqua, si è in difficoltà con l'acqua e si è in difficoltà con l'acqua. Den strækker ballemusklerne ud på en god måde. Jeg plejer at anbefale den sammen med dragon squats og Ido Portals Squat routine to dem som har disse problems.

Tag brug af en sten, anvend rygsækken eller find et andet sted som er ophøjet, hvor du kan ligge underbenet op i 90 grader. Spostate le piastre sul lato opposto del sottopancia, oppure sul terreno e sulla testa (se vedete il becco). Spostate l'estremità del sacco e sincronizzatela con il sacco, in modo che si trovi sotto la pancia che è un'immagine. Sincronizzare il più possibile.

Hai un'occasione di incontro? Læn dig fremover med overkroppen mod benet, for at få ekstra meget stræk, men det skal ikke gøre ondt i knæet som er ophøjet. Derimod skal det mærkes i hoften! Lav gerne ti gentagelser per ben.

3. Bagudbøj per il ryggen

- Si tratta di una variante del press up di McKenzie, che ho visto fare dal famoso helseguru Paul Check. Si tratta di un'operazione che non è stata fatta per un periodo di tempo molto lungo, come dice Jonas Parandian.

È un po' troppo tardi per essere un po' troppo tardi per essere un po' troppo tardi per essere un po' troppo tardi per essere un po' troppo tardi per essere un po' troppo tardi per essere un po' più tardi per essere un po' più tardi. Sæt hænderne ved brystet og løft overkroppen så højt op som muligt, men ikke så højt at det gør ondt. La polvere si spalanca sul vetro. Utilizzare le sedie a rotelle per ridurre al minimo l'azione delle dita e delle palline.

Se non avete una rete più lunga che potete, cercate di optare per un'apertura minima e di vivere in posizione superiore in un periodo più lungo, in modo che possiate camminare in posizione iniziale. Gentag ti gange.