4 idee per un nucleo forte
Se hai un bicchiere di stalla puoi ottenere il pass di Amelie Håkanssons "10 minuter träning"!
Il suo nome è Amelie Håkansson, autista del famoso blog di viaggi Fit By Ammie o di Youtubekanalen con lo stesso nome, che ha scelto un pass di 10 minuti per fare un giro. Il passaggio di Hennes è stato inserito dopo olika muskelgrupper, ma non è mai stato così facile da gestire. Il primo è un pass di qualità superiore per tutti coloro che desiderano un pass di qualità superiore!
Se volete seguire Amelie Håkansson (ma anche se lo volete!), scriveteci sotto il nome di @fitbyammie! Foto: Privato
4 coreövningar
Trova 2 varv av dessa 4 övningar:
1. Flutterkicks
Tid: 1 minuto
Vai a casa:
Posizionarsi su un piatto, quindi premere il tasto ned ländryggen in corrispondenza del segno. Allungare il braccio e spingere un po' più in là della soglia. 
Fate un giro in auto o in autostop a tempo pieno.
Vila sedan i 15 sekunder.
2. Servizi
Tid: 1 min
Arriva a destinazione:
Premere il tasto di accensione e premere il tasto di accensione e spegnimento nel sottobordo.
Il controllo è in grado di far funzionare la macchina in modo corretto.
Se vi avvicinate al piano superiore, come in figura, cercate di fare in modo che il vostro corpo possa essere in grado di muoversi senza problemi.
Vila sedan in 15 sekunder.
3. Nudda hälarna
Tid: 1 min
Passa da una rygg a una böjda ben och fotsulorna i marken.
Börja med att nudda vänster häl med vänster hand. Scavare da un lato fino all'altro e aprire la porta.
Vila sedan i 15 sekunder.
4. Nudda knä mot armbåge
Tid: 1 min
Scavate alla fyra con un rygg neutro o un nacke.
Friggete ihop che vedete in foto e cercate di capire se un armbågen è in grado di fare il nodo. 
Stringere il braccio o la pancia che si trovano in primo piano e che si trovano in un armbaggio che non è stato ancora completato. Arbeta diagonalt och kontrollerat. La cosa più importante è che siate in tempo o ripetitori antitetici, in modo che possiate entrare in contatto con i magmari o che possiate vedere le arcate.
Scatta un disegno quando trovi un'altra delle foto e guardalo su Instagram con l'hashtaggen #sportamore10. Potrai così vincere automaticamente un'ultima foto, ma tieni conto del fatto che hai un profilo migliore!
LÄS MER: Amelie Håkansson ha parlato di un passaggio a 4
