Avete una bancarella o una griglia che copra lo smalto in un angolo della città? Suggerimenti: Prendete la vostra barella e fate una cornice per i dati.
Avete una canna da zucchero - o un'altra cosa da fare -? Sei inte ensam. Se non è così, è un'altra cosa da fare.
Naprapaten o massageterapeuten Helle Swanberg arbetar på Naprapathjälpen i Solna, där omkring hälften av all patienter har problem med just nacksmärtor.
- Se ci si siede in una posizione statica, è importante che il trattamento sia negativo. När musklerna i axlerna håller en viss anspänning under en längre tid så blir de trötta, vilket kan ge värk, säger Helle Swanberg.
Perché è così?
- I muscoli si comportano in modo sano e con energia per spingere le persone, ma anche per schiaffeggiarle. Se uno svampo si spegne, il suo corpo si spegne nel momento in cui si spegne, e se si spegne, il suo corpo si spegne nel momento in cui si spegne. Se un muscolo si allunga sotto un'ampia superficie, i muscoletti sono sempre più lenti, e questo può essere un tipo di smarrimento.
Ma come si fa a trovare una soluzione quando si tenta di fare l'ascia?
- Si tratta di una sorta di "triggerpunkter" miofasciali, ovvero di un punto irritante in un muscolo spento. Se si tenta di colpire un triggerpunkt, questo si attiva e può portare a una riduzione del numero di ore di lavoro. Se si tenta di colpire il trapezio (muscolo tra il dorso e l'asse), è necessario proiettareras lo smärtan verso l'alto sotto forma di frågetecken.
Ci sono tutti i triggerpunkter?
- I triggerpunkter sono statisticamente più diffusi tra i giovani di età compresa tra i 30 e i 50 anni, e sono in grado di offrire un'immagine di un'arbete ancora più forte e di un'arbete più fisiologica.
Che cos'è lo spänningshuvudvärk?
- Lo spänningshuvudvärk è un varrone che si trova in una zona di prova o di muffa e che si basa sull'idea che tu abbia mangiato per mangiare.
Come si fa a trovare un posto sotto l'arbetsdagen?
- Ci sono molti orsetti fino allo spänningshuvudvärk. Spända muskler, trötthet o stress sono i principali fattori di rischio, ma anche l'ossigeno può diventare un problema. Può essere un problema se si tratta di 50.000 persone in un giorno di festa, da skärmen a skrivbordet, da rummet a så vidare.
Che cosa può fare il nostro amico per poter mangiare sul posto?
- Rör på dig, för att få igång blodcirkulationen. Prendete un paio di micropause sotto gli arbetsdagen. Ställ dig upp, rulla på axlarna, både sitt och stå när du arbetar om det finns möjlighet och massera nacken.
Ma non c'è solo il nacken?
- Il nacken è leggero come la soptunna di Kroppens, ma lo stress fisiologico o psichico si manifesta in modo più intenso. Se si è stressati, è meglio usare l'ascia, ma non si può fare a meno di un'occhiata o di una frittura. Smärtan è il modo migliore per capire che la något si comporta in modo diverso, per cui è necessario ascoltare i segnali e vedere quali sono i fattori di rischio. Hai un micropausher? Lo hai fatto? Sei in difficoltà?
C'è una cosa specifica che si può fare?
- Sì, ma non è detto che sia così. Ett tips att träna ryggen. Se avete la tendenza a far scorrere l'asse in modo frammentario, è bene che vi procuriate dei dispositivi di mobilitazione che vi permettano di ridurre il rischio di danni al tessuto e all'asse. I muscoli che portano l'asse in alto o in basso sono più leggeri e più belli di quelli che portano l'asse in basso o in basso. È importante che la muscolatura sia posizionata sulla baksida di Kroppens, che stabilizza l'asse.
Come si può ricorrere all'aiuto di un professionista?
- Se hai un'amica o un amico che ti aiuta, se riesci a capire la situazione umana e sociale, puoi scegliere di andare a fare il naprapat, il kiropraktor o lo sjukgymnast. Se non si vuole che il paziente si senta smarrito, stanco o malato di cancro, o se non si sente bene, è bene che lo si faccia.
5 consigli per creare un contatto con i clienti
#1. Rotazione della spalla a 360°
Bra för att: Öka rörligheten i axlarna.
Fare attenzione a non andare troppo lontano: Stå med sidan av kroppen intill en vägg. Armen närmast väggen ska rotera framåt och bakåt. Allungare il braccio o la mano in modo che il tummen sia sempre un närmast väggen, per evitare che la mano si muova in alto. Aprire la porta. Cercate di trovare il väggen più adatto per far sì che la mano si avvicini al väggen. È possibile anche ottenere un'illuminazione da uno stol. Rulla bak axlarna, lägg händerna på axlarna och rotera. Tänk på att inte höja axlarna och hålla överkroppen rak.
#2. Tratto di arco e frecce
Bra för att: Få en rotation i bröstryggen, alltså övre delen av ryggen.
Fare un po' di strada: Se si indossa il reggiseno in posizione orizzontale, se ci si alza in piedi, è più facile che si possa indossare il reggiseno in posizione orizzontale. Applicare l'armeria in modo che sia ben equipaggiata con un dispositivo di protezione per le mani, come ad esempio un'ascia o un'ascia di ferro. Trascinate un'armeria al forno se volete che si spenda un po'. Le braccia più piccole devono essere più corte, mentre le braccia più corte devono essere più corte. Utilizzate il rörelsen in modo da poterlo ruotare su un'altra superficie. Prendete il braccio e andate a casa. Tänk på att alltid hålla ned axlarna.
#3. Dynamic tratto del nucleo
Bra för att: Öka rotationen i bålen.
Si mette in posizione orizzontale: Ställ dig på underarmarna och knäna, där knäna har en 90 graders vinkel, på en matta eller golv. Sätt ena handen bakom nacken. Il bracciale dello stesso braccio deve essere prima di tutto un po' più grande di quello dell'altro bracciale, e poi deve essere più lungo di quello dell'altro braccio.
#4. Banda di trazione
Bra för att: Träna nedre trapezius (området mellan skuldrorna).
Fare attenzione: Alloggiare una gomma da masticare in alto, con un dito piccolo, e con le mani fluttuanti in alto. Applicare l'ascia e stendere l'armeria su un vetro di 90 gradi. In questo modo, si può utilizzare l'armeria in una piccola area e si può stendere l'armeria in un'area di tillbakavägen. Gli Skulderbladen possono premere ihop. Cercare di fissare il bröstet, överdriv gärna, per avere un contatto con i trapezi.
#5. Remata da seduti e in piedi
Bra för att: Träna nedre trapezius.
Fare un po' di movimento: Sätt dig på golvet med gummibandet under fötterna och ändarna i händerna, alternativt stå upp och fäst gummibandet i ett dörrhandtag. Allargare il gummibandet spänt con le armerie raka, premere l'armarna fino al kroppen e trascinare il gummibandet fino a metà. Se vuoi che lo skulderbladen si trasformi in ihop o in ned, devi fare un lavoro con lui.
Helle Swanberg lavora come medico presso il Naprapathjälpen di Solna.
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