Smärta under löpturen kan komma plötsligt, och dröja innan det går över. Löpcoachen Sirpa Felhendler berättar hur du ska göra om du får ont när du springer.
Löparknä, hälsporre och överbelastning på senor och benhinnor - det är några de smärtsamma åkommor som kan drabba löpare.
- Börjar det göra ont när ute och springer så vänder du och går hem igen. Jag lever efter principen att aldrig träna sig igenom smärta, säger Sirpa Felhendler som kan mer om löpning än de flesta.
Hon è löpcoach di Urban Tribes, l'azienda leader in Nordens che si occupa di företagslöpning e löpcoachutbildning, ma è anche lärare di löpcoachutbildningarna e di föreläser su prehab, styrketräning e löpteknik oltre a guidare Prehabbloggen.
- Quando si scopre che il paziente è in grado di fare una primavera, si può chiedere a lui se è in grado di fare una primavera di un anno o se è in grado di fare una primavera di 40 anni. Och då vinner alltid 40 år till. È sempre viktigt att kunna ställa in lopp du tränat för om du har ont, även om det är en besvikelse. Det finns fler lopp att delta i och det är viktigare att du inte stressar dig själv.
LÄS MER: Aldrig mer ont i ryggen när du springer
Perché la tv è così alta da far scattare la molla?
- Contatta un medico o un medico di fiducia. È molto importante sapere come si comporta un parco giochi per la sua tipologia di gestione e come si può sapere direttamente come si fa a vedere se si vuole che il parco si trasformi in un programma di intrattenimento.
LÄS MER: Så undviker du löparskador
Come si fa a trovare un buon supporto per far nascere un'azienda?
- Du kan bli skad om du har ett dåligt löpsteg men det blir viktigt och kommer påverka din löphälsa först när du kommer upp i volym. Per questo motivo, è importante che tu prenda spunto da un'altra persona e che tu riesca a superare il tuo problema.
Hai mai sentito parlare di skador o di förebyggande?
- Jag tror att folk som springer har ett stort intresse at att läsa om skador. Ma è vero che è la prima volta che, dopo lo skadan, si cerca di aumentare il numero di persone che si trovano a lavorare con lo skador e di far partire la molla. Många tänker att de inte kommer drabbas av löparskador och sedan när de gör det börjar de söka information för att inte hamna i den situationen igen och inser att det är bra att komplettera löpningen med till exempel styrketräning.
LÄS MER: Bli kvitt din löparskada
Su Prehabbloggen Sirpa Felhendler ha preparato una lista di controllo pratica da cui prendere spunto quando si è pronti. Foto: Privat
LÄS MER: i consigli di Naprapatens per far sì che la ciabatta sia più comoda quando si fa la primavera
