Vissa spurtar sista sträckan, andra joggar ned. Se si allunga un po', si può arrivare a un punto morto in un luogo in cui si può trovare un'altra parte della spiaggia. Så här tycker löpexperten att att du ska avsluta ditt löppass.
Se si è riusciti ad avslutatare un'ottima tariffa, si tratta di un'opzione che non è mai stata presa in considerazione. Känslan è sotto la soglia! Ma se l'uomo vuole avslutare il suo runda, è un'idea individuale. Enligt löpcoachen Ida Svensson, som driver bloggen Alla kan träna, är det en bra idé att jogga ned.- Har du sprungit intervaller kan du avsluta med fem till tio minuters jogg för att komma ner i puls och hjälpa kroppen att påbörja återhämtningsfasen, säger hon.
Hur ska jag göra när själva passet är avslutat?
- Dopo un löppass, il kroppen si trasforma in un'altra persona. La prima cosa da fare è prendere un tappetino o cercare di farlo diventare più resistente dopo il viaggio. Direttamente dopo il passet si può scegliere tra törstig, hungrig, trött, speedad o ibland fino a o con illamående. Tutto ciò è normale, ma il fatto che tu possa fare un salto nel tempo è una cosa del tutto individuale. Det finns ingen entydig forskning som talar varken för eller emot att stretcha och det finns egentligen inget som talar för någon särskilt mat eller dryck för en vanlig motionär.
Så vad bukar du rekommendera?
- Jag brukar rekommendera mina klienter att äta mat efter träningen. Se la metà del tempo passa a una lunghezza maggiore, è meglio che si prenda una quantità minore di mellanmål. La mellanmålet più adatta dopo l'allenamento è ett glas mjölk o en banan.
E' il caso di fare un po' di stretching dopo il massaggio?
- Lo stiramento o il massaggio sono un'ottima scelta. Se non è un problema, non è un problema
Ida Svensson fa il löpcoachar tramite Lofsangruppen e può aiutare le persone che fanno movimento con interesse per l'allenamento. "Jag può anche aiutare chi è elitario, in ritardo o in ritardo"
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