Yoga per i bambini
Avete trovato un'occasione per fare yoga con Johanna Anderssons fire superøkter? Vi har satt sammen øktene hennes slik at du kan utføre yoga i 40 behagelige minutter.
Johanna Andersson, una delle più esperte yogaprofiler svedesi, ha scelto i più efficaci metodi di yoga per il suo corpo. Se sei un nybegynner e hai scelto di fare yoga o se sei un inngrodo yogi, hai la possibilità di fare yoga in modo semplice e veloce.
Se sei in viaggio per praticare lo yoga con Johanna Anderssons superbra øvelser igjen, ti ha fatto capire che puoi fare 40 minuti di yogamatten a casa tua, o anche se ti piace.
Økt 1: Styrk føttene dine
- Bilanciamento dei piedi: Knær/tær (hender i omvendt namaste)
- Scintillante hunden
- Squat
- Mettetevi in posizione opposta rispetto al divano o al letto
Fare un salto in avanti in un minuto. Avvicinarsi a una meditazione di 2-5 minuti.
Øt 2: Entrare in contatto con la gente del posto
- Fare un salto verso i frigoriferi 3 (hendene i ørnen)
- Kriger 2 fino a metà strada
- Planke til kne mot armhule/håndledd till knä mot armhåla/handled
- Opporre il gomito al gomito più grande
Utilizzare il sistema di apertura sotto 1 minuto. Det kalles vinyasayoga, når du praktiserer et åndedrag = en bevegelse. Tenete presente che si tratta di un dans, o di un bølgene in un posto. Utilizzare i livelli 1+2 con i punti di riferimento, e i livelli 3+4 con i punti di riferimento. Spostate il øvelse 1+2 su una superficie ben visibile e invertite il øvelse 3+4. Avslutt con 2-5 minuti di kundalinimeditasjon.
Økt 3: 4 curve per il gancio di sostegno
- Torsione + lato anteriore
- Mezzo spacco fino allo yogasplit completo
- Metà gamba
- Duen
Ett minutt i hver posisjon, pust dypt og langsomt. Prendete tutte le øvelsene per prima cosa con il vostro partner (le immagini visualizzano le øvelsene che non hanno un partner con il quale si può fare meglio, e quelle che hanno un partner con il partner con il quale si può fare meglio). Avvisare la meditasjon di Sittende in un minuto.
Økt 4: Øvelsene som myker opp brystryggen
- Katt/ku con un'altra persona
- Kamelen
- Buen
- Mezzo fratello, fratello intero o fratello sotto le ascelle
Tenete tutti i piumini in un minuto per potervi opporre all'utholdenheten. Se si sceglie un'apertura per l'utfordrende, è importante che si arrivi a una sistemazione in posisjonen o che si faccia una pausa con un'altra posizione e che si arrivi a una sistemazione in posisjonen igjen. Passate a considerare che lavorate con una combinazione di stile e di forza d'animo tra i vari livelli.
Johanna Andersson è una delle più rinomate yogaprofiler svedesi con circa 16.000 contatti sul suo profilo Instagram @yogajohanna. Nel suo curriculum vitae si legge che è uno yogalista e un trener personale a Gøteborg (du finner hennes hjemmeside her), che si è fatto carico delle moderne forme di yoga Global yoga e che si è fatto carico di una parte del sito Globalyoga.se, che si occupa di yogautdanninger. Hun har også vært med og utviklet flere yogatimer, blant annet Hot Mojo sammen med Monika Björn. Foto di gruppo: Emelie Lager
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